夏天天气闷热，很多朋友洗完澡后躺在地上睡觉。但是专家警告说，这种睡眠方法是错误的。事实上，夏眠还有很多禁忌。下面让小编展示一下夏天要遵守的睡眠禁忌。

夏天睡眠的禁忌是什么？

1、避免裸睡

很多朋友在夏天选择裸睡。专家认为裸睡时人体的腹部和胸部可以暴露在空气中，但事实上这两个部位的温度几乎是固定的。裸睡时，腹部和胸部会降温，引起腹泻、腹痛和胸腔疾病。

2、避免冷水，擦席子

夏天，很多老人用冷水擦席子，这样席子更冷，睡觉时也更舒服，但中医提醒说，夏天容易出汗，睡在潮湿的席子上，会成为各种细菌的滋生地，引起身体不适。

3、睡觉的时候冷气太低了。

随着生活水平的提高，很多朋友睡前开空调，但睡觉时空调温度不能调得太低。因为人体在睡觉的时候血液循环会变慢，这时自己的抵抗力也会下降，房间里的冷气太低会感冒。

以上是关于夏天睡眠的三个禁忌事项，但一位朋友表示，夏天也很容易失眠。这个时候该怎么调节呢？我们一起接着往下看。

夏天失眠的调节方法

1、调整思维方式。

夏天的天气比较沉闷、烦躁、不安，容易加重失眠症状，但其实心态对控制失眠也很重要。现代人的生活压力比较大。如果不及时排出这些压力，就会间接引起失眠。夏天长期失眠的话，最好先自己解压。

2、药物调理。

中药里有不少控制失眠的中药。百合、金合欢等药材都有安神、睡眠辅助作用。但是小编需要提醒大家，要想用药物控制失眠，必须在医生的指导下使用，辨证治疗，注射正确的药物，才能达到药物调节的最佳效果。

3、中药调理。

对于失眠，中医也有很多方法可以起到调理作用。一般来说，夏季失眠是暂时的，此时可以向中医求助，可以通过按摩、按摩、针灸等中医疗法帮助睡眠，中医建议睡前多泡脚。这种睡眠辅助法可以起到养生保健的作用。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。