现代人物质和精神生活的提高，人们越来越关注工作日的保养事件。但是养生专家指出，养生保健的时间非常重要，选择最好的时间进行日常饮食和生活保健，往往可以达到最佳效果。

洗澡的最佳时间

晚上睡觉前洗个热水澡，全身的肌肉和关节就会放松，血液循环会加快，睡得很舒服。

减肥的最佳时间

减肥的最佳时间是饭后45分钟。20分钟内散步1600米对减肥是最好的。运动2小时后再走20分钟，减肥效果更好。

吃水果的最佳时间

饭前吃水果对身体最好。因为水果属于生食，吃生食后吃熟食，体内不会发生白细胞增加等反应，有助于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果吃饱了吃水果，水果中的果糖不能及时进入肠道，在胃里发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，饭后一小时后要吃水果。

饮用水的最佳时间

喝水的最佳时间是早上起床。凌晨开始空腹喝一大杯水可以补充体内一夜消耗的水分，对预防高血压、脑血栓等疾病大有帮助。

运动的最佳时间

傍晚运动最有益。因为人体的各种活动受到生物钟的影响，身体的适应能力或体力的发挥在下午和晚上最好。早晨相反，此时运动血压和心率明显高于晚上，对人体健康构成威胁。

睡觉的最佳时间

午睡是午饭后一个小时最好的。这时身体迟钝，可以睡觉。晚上的就寝时间是10-11点好。因为人的深度睡眠时间是晚上12点至凌晨3点，人体通常在睡眠后1小时30分钟进入深度睡眠状态。睡眠时间是每天8 ~ 9小时的最佳时间。