黑芝麻：

黑芝麻性甜平。具有滋养肝肾、补血、干燥的作用。

适合肝肾不足导致脱发、须发潮白、皮肤干燥、便秘结严重的中老年朋友吃。根据现代医学研究。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，具有延缓衰老的效果。

黑米：

有黑米星美感温、益气补血、温胃健脾、肝肾滋补、收缩变、咳嗽哮喘等作用。

脾胃虚弱、身体虚弱、贫血流血、心悸呼吸困难、咳嗽、呼吸、早泄、滑梯、尿频等，适合患者食用。根据现代营养学研究。黑米富含蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食品中的佼佼者。

黑豆：

感性平具有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

肾虚引起的腰痛，李明子可以一起煮50克黑豆、500克狗肉，放入各种调料吃。另外，黑豆制成的豆浆豆腐等豆制品也是肾虚引起的须发潮白、脱发患者冬季饮食疗法的佳品。

晚上：

栗子性美感温具有养胃、健胃、健脾、肾康根、活血、止咳化痰的功效。

现代研究表明，栗子是碳水化合物含量高的干果品种，可以提供更多的热量。气体有利于御寒。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养素。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松症。有必要提醒你，小儿消化能力不好，不能多吃栗子。否则很容易出现积体。另外，栗子含糖量高，糖尿病患者不能多吃。