早餐一定要有主食

专家表示，早餐是一天中不容易转化为脂肪的食物，所以必须摄取股票。

早餐供应的热量整天占30%，这主要是股票供应的。碳水化合物主食不足会导致养分不良。要吃点淀粉食品，谷类食品吸收后会迅速分解成葡萄糖，可以纠正睡眠后低血糖现象。但是谷类如果消化快，23小时后会感到饥饿，所以要适量摄入富含蛋白质和脂肪的食品(如鸡蛋、肉松、豆制品等)。

苏打饼干不能做早餐

脆苏打饼干、面包等干粮不适合作为早餐。经常有口干难咽的经历。这是因为经历了一夜的消耗。各种消化液已分泌不足。这种干粮谷类多，缺乏优质蛋白质，只能在短时间内提供能量。很多上班族因为时间紧迫，经常边走早饭边吃，这对胃肠健康不利，不利于消化和吸收。

油条每周最多一次

第二天晚上蔬菜可能会发生亚硝酸盐，对健康非常不利，所以不要惋惜，不要扔掉，放在冰箱里的剩饭要回到炉子里重新加热。冰箱不是保险箱。

此外，如果豆浆酒会是早餐的最爱，就要小心。营养素少，油炸、油炸、炒的这种食品热量油明显高，长期食用对身体非常不利，因此每周不能吃一次以上。