乳腺癌是女性常见的疾病，患有乳腺癌的患者越来越多，所以乳腺癌是威胁女性健康的大杀手。那么，女性如何预防乳腺癌呢？

据统计，世界上死于乳腺癌，大部分是不良饮食习惯造成的，所以女性平时注意饮食习惯很重要。没有能治疗乳腺癌的食物，但我们只能在饮食中避免乳腺癌。那么，哪些食物有助于预防乳腺癌呢？让我们来了解一下避免乳腺癌的饮食习惯。

1、含碘食品有助于预防乳腺癌。

根据营养价值，日本女性乳腺癌比较低，这种习惯也可能与日本的一种饮食习惯有关。谁都知道日本的传统食物喜欢海藻类食物，但含有碘的食物也主要存在于海鲜中。含有碘的食物有调节血液酸性和平衡的作用，这就是防癌作用。在中医理论中，海产品也具有解热解毒、柔软性。

2、多吃高纤维食物。

研究表明，每天吃纤维食品的乳腺癌幸存者体内雌激素低于其他乳腺癌患者，而且这种雌激素也被证实与乳腺癌有关，因此建议女性朋友也多吃全麦谷物。

3、女性少吃动物性脂肪

加拿大的一些学者研究表明，乳腺癌患者摄入动物性饱和脂肪酸越多，淋巴结的转移就越容易，只有摄入植物类不饱和脂肪酸的患者不会发生淋巴结转移。在这种情况下，女性平时饮食中要少吃动物性脂肪。

每天喝一点绿茶

绿茶是常见的茶类，研究结果表明，平时喝绿茶有辐射防护效果，绿茶有延缓癌细胞生长的效果。据调查，每周喝3 ~ 4杯绿茶的女性比不喝绿茶的女性乳腺癌率低40%。因此，绿茶的味道不好，但绿茶的健康功效很好，平时可以适当喝。

每周适当吃鱼

鱼是人们平时经常吃的食物，鱼中三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼等含有-3脂肪酸，可以杀死早期乳腺癌细胞，达到预防乳腺癌的效果，因此平时吃这种鱼较多的女性比不吃的人患乳腺癌的几率要低。

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