1、阴囊按摩。

经常用手直接按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。睾丸可以持续供应新鲜血液，当然可以增强睾丸的功能，提高男性的精力。按摩一天一次，每次2-3分钟即可。按摩最好每天做一次。养成每天做一次的习惯比偶尔做要有效得多。

2、经常吃高锌食物

男性精液中含有高浓度的锌，锌有助于保障男性性功能，也有助于提高人的抗病能力。瘦肉中含有锌微克。另外，火鸡、海鲜、大豆的锌含量也很高，可以适量食用。

3、多吃海鲜。

我国传统中医在饮食中更注重预防和治疗疾病，可以用食物调理早泄，多吃壮阳固定食物。这种食物含有大量锌，因此锌不仅能提高人体免疫力，也是精液和性激素的重要组成部分。这种食物可以选择韭菜、羊肉和动物的肾脏，大多数海鲜还含有锌，如鱼虾、海带等。

4、体育锻炼。

运动除了健康的体格、旺盛的精力外，还增加全身氧气含量，增加睾酮分泌，是男性生殖系统的最佳补充。这种内在强健的作用比任何健康药都好得多。运动是最好的壮阳药。每周至少要做两次剧烈运动。比如打球、跑步、大力健身等，汗水滴落后，精神和全身放松，性生活质量大大提高。

5、热水和冷水替代洗澡

冷暖水交替洗澡的时候，最好保持一定的室温，防止感冒，在浴缸内足够温暖后再次冲洗浴缸，给阴道泼冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复三到五次就可以结束了。每天坚持交接班浴，中年以后男性会精力充沛，性功能提高，减少疲劳感。

因此，如果男性不想患上早泄病，就要尽快使用早泄预防方法，及早预防疾病。