踮起脚确实是很好的有氧运动，不仅能保持人的心率每分钟150次左右，还能使血液为心肌提供充足的氧气，有助于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，提高踝关节的稳定性。最重要的是，可以避免膝盖损伤。这对很多膝关节不好的老人来说是很好的运动方法。

踮着脚走

每次走3050步，休息一会儿，然后根据自己的身体状况再重复几个。速度可以自行调节，最好能感到舒适和舒适。早期练习者扶着墙熟练的话，就不需要借外物了。

踮起脚刷牙

因为累了想睡觉的时候嘴会粘粘的。因为此时刷牙、刷牙，可以发挥唤醒大脑的功效，使精神倍增。刷牙的时候最好用脚尖支撑身体。顺便说一下，如果能洗脸，对消除睡意更有帮助。

坐着踮起脚

膝盖与大腿保持水平，将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行力量训练，每踮起脚3050次，速度可以自行调节。

躺着踮起脚尖

躺在床上休息的时候，双腿合在一起，伸直，脚尖拉一次，可以用双脚在一起，也可以用一只脚练习。小腿不舒服就停下来休息吧。每次玩2030次，速度自我调节。