1、睡觉前2小时等不要吃。这样，我们体内的食物堆积起来，脂肪形成，很容易发胖。我们睡觉的时候，胃已经进入休眠状态，睡觉前吃的食物只会堆积在胃里，这些都是引起胃病的罪魁祸首。

第二，睡觉前不要和别人说话。聊天能唤起我们的积极情绪，思维也很活跃，所以闭着眼睛等着睡觉的时间里处于兴奋状态。睡不着觉。

第三，睡觉前不要过度动脑筋，睡觉前要做好各种事情。睡觉时间内不要想更复杂、更伤脑筋的事。

第四，要避免巨大的喜悦和悲伤的感情，怀着舒服的心情睡觉。

5.睡觉前不要喝浓茶或喝咖啡。这种饮料都属于刺激性饮料，喝太多的话睡不着觉。

睡眠禁忌

第一，睡觉时不要张嘴。很多病菌通过口腔进入体内，肺部和胃受到冷空气和灰尘的刺激，容易引起多种疾病。

第二，很多老年人有蒙着头睡觉的习惯，我们呼出的二氧化碳会再次吸入体内。从凌晨开始缺氧，头疼。

第三，避免向后仰睡觉，最好向右侧躺。这样全身骨骼和肌肉都可以自然地放松和睡觉，疲劳也很容易消除。仰卧起坐是使全身骨骼和肌肉紧张的状态，有助于消除疲劳，把手放在胸部，容易做噩梦，影响睡眠质量。

4.睡觉的时候最好关掉所有的灯。因为睡觉的时候闭着眼睛，但仍然能感觉到光，能朝着光睡觉，所以心里不安，睡不着觉，睡不着觉也容易醒。

5.睡觉的时候房间要保持空气循环，但不要直接刮风。人睡觉后身体对外部环境的适应能力下降，所以乘风睡觉时间长，冷空气会侵入身体，引起感冒、风、中风等疾病。

醒来后禁忌

第一，不要再睡觉了。有些老人晨练后感到有些疲劳，回来睡觉。这种习惯对老人的健康不好。首先，早晨运动时不利于消除肌肉中产生的乳酸。更累、更累、四肢无力，其次不利于老年人心肺功能的恢复。

第二，老人如果半夜或早上都要起床，就要平躺在床上，清醒三分钟，慢慢起床，坐在床边半个小时，离开床走路。这样可以防止因突然的体位变化而导致心脑血管血液不足而跌倒。