1、何首乌粥

组成：何首乌20g，研究为细端；粳稻或大米50克。

制作和服用方法：把三五和大米放在砂锅里煮，粥汤粘得稠，休战就可以吃了。每天早晚各服一次，到10~20日为止，休息一半后依法再次服。能坚持长期服，效果更好。但是不能服用感冒、发烧、腹泻等。

功效和主治：本粥方具有强心、低脂、降血压、肾益精、黑发等功效，可用于高血压、冠心病、高血脂、失眠、月经不调、腰膝软化等治疗和预防。

2、山沟肉粥。

构成：山沟肉10~20克，糯米50~100克。

制作和复法：将上述两种东西放入砂锅中，加入500-600毫升，用文火煮，熬到米烂粥稠为止，表面粥油大量沸腾。每天凌晨开始空腹服一次，10天作为治疗过程，休息一周后依法再次服用，连服2 ~ 3个治疗过程。

功效和出席：肝肾补充。主要治疗肝肾虚损、腰膝痛、月经不调、虚汗、利尿降压。

3、核桃莲子粥

构成：核桃仁20克，丝丝15克，莲子15克，粳稻80克。

制作和复法：把核桃粒、线丝、莲子洗干净。大米洗净，全部放入铝锅，加入清水，煮成符合窗口的粥吃。

功效和主治：更年期综合症是有湿气、汗水、误判等疾病的肾阴虚者。

4、山药粥

构成：山药30克，糯米50克。

制作和复法：把这两种东西放在砂锅里，用文火熬粥，煮得稠一些就可以了。早晚各服用一次，可以长期吃。

功效和出席情况：益气健脾；改善更年期症状。

芝麻粥。

构成：芝麻15克，大米100克。

制作和复法：将芝麻用水清洗干净，用文火炒黄，然后磨成细末，和洗干净的大米一起放入锅里，加入清水，适量煮沸，做成粥吃。

功效和主治：肝肾补益、补血、生津、养发、润肠功效。

6、榛子糖

构成：榛子核50克，红糖20克。

制作和复法：炒榛子仁，10年末和红糖混合即可。

功效和出席：具有脾胃、营养和血液功能；改善更年期症状。