生活中，男人在注重食物营养方面不如女人，男人对自己的食物营养没有那么在意，吃什么对他们来说没有差别。事实上，男人的身体需要很多营养，食物营养与健康密切相关，所以男人不能不小心忽视他们。

男性需要的营养素铬

铬可以增强机体的耐力，铬也是保持肌肉力量所需的矿物质之一。中年男性每天至少需要50毫克左右的铬，活动量大的男性需要更多。那么吃什么食物可以补充铬呢？水果中富含葡萄丰富的铬，葡萄也被称为铬仓库。所以男人每天可以吃一串葡萄或几串葡萄干，餐桌上也总要有杂粮。

男性需要的营养素植物纤维

植物纤维在人体中的作用可以加快肠道的运动，降低胆固醇，减少血液中的葡萄糖和脂肪酸。所以男人吃东西的时候会吃含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物包括全麦面包、麦麸、土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜和苹果等。

男性需要的营养素镁

镁有助于调节人的心脏活动，镁有助于降低血压，预防心脏病，镁有助于提高男性的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋可以为身体提供镁的需求量。另外绿叶蔬菜也是镁的最佳来源，坚果和海鲜也富含镁。男人每天喝很多水也能补充镁。因为水也是镁的来源之一。

男性需要的营养素维生素c、e

肌肉在代谢时需要大量氧气，氧气在氧化过程中会因某些因素引起污染，这是常说的氧化问题。那么，如何防止氧化问题呢？其实补充维生素C和维生素E就可以了。因此，专家建议男朋友平时饮食中多吃豆类、菠菜、鸡蛋、卷心菜、花生等。因为这些食物都可以增加维生素的摄入。

男性需要的营养素数量

水是最常见的。人体所有细胞都不能缺少水分。男朋友要想保持健康的肌肉，就要喝足够的水分。因为肌肉的水比脂肪的水多3倍左右。特别是运动量大的男朋友，对水的需求比普通男性多，所以每天要补充更多的水。

最后编辑提醒我们，男性和女性的差异是男性更强，男性需要消耗更多热量。因此，男人想过健康的生活。以上营养物质应由男性补充。男朋友们千万不要无视他们，无视他们等于无视健康。

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