女人到了30岁，身体的各种功能就会走下坡路，开始老化。虽然我们不能控制年龄的增长，但是营养专家告诉我们，这个时期的女性需要进一步养护，养护可以从很多方面开始，下面我们来看看饮食中的补充方法是什么。

1、牛奶。

牛奶，又名牛奶，性味甜平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有让人感觉困倦的生化物质色氨酸，可以增加睡眠效果和牛奶营养带来的饱腹感，提高催眠效果。脱脂牛奶与脱脂牛奶具有相同的作用。

2、猪心。

猪心，性口感，咸，平。有安神经，有养心补血的功效。猪心作为营养和药用料理已经有很长的历史了。民间用心的话也有道理。猪心脏中还含有大量钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可以治疗警戒亢进、发呆、自寒、失眠等。

3、糯米。

糯米补充气血、温暖的脾胃，适合身体虚脱的所有人的神经衰弱者吃。尤其是煮粥或和红枣一起煮粥最好。可以滋润补充虚水、温阳五脏和益气神。

4、生菜汁

汁水、脾气一样的生菜、苦味、柿子、凉爽。《本草拾遗》是指离肠、颈静脉和胸部切口。根据相关资料，茎、叶、皮肤的乳白色肠液具有镇静、安神的功效，有助于儿童、中老年睡眠。

5、鳗鱼

当代著名的食医孟斋认为鳗鱼很有益处。据说《日用本草》可以补充五脏，古人常用来治疗肺病。它对神经衰弱的人非常有益，可以经常做饭，大大补充虚食。