第一，油炸食品

1.引起心血管疾病的主犯(油炸淀粉)。

2.含有致癌物质。

破坏维生素，使蛋白质变性。

二、方便食品(主要指方便面和泡芙食品)

1.盐分太高，含有防腐剂、香料(肝损伤)。

2.只有热量没有营养。

三、罐头食品(包括鱼和水果)

1.破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量太多，营养成分低。

四、华美蜜饯(蜜饯)

1.含有三种主要致癌物质之一亚硝酸盐。

盐分太高，含有防腐剂、香料(肝损伤)。

五、烧烤食品

1.含有大量对苯二甲酸酯(在三大致癌物质中排名第一)。

2.一只鸡腿相当于60根香烟的毒性。

导致蛋白质碳化变性(肾脏、肝脏负担增加)。

六、冷冻甜点食品(冰淇淋、冰棒、各种冰淇淋)

1.奶油含多了容易引起肥胖。

糖含量太高会影响晚餐。

七、腌制食品

1.高血压、肾脏负担严重，导致鼻咽癌。

影响粘膜系统(对胃有害)。

容易溃疡和炎症。

八、加工肉类(肉干、肉松、香肠等)

1.含有三大致癌物质之一的亚硝酸盐(防腐和显色作用)。

2.含有很多防腐剂(增加肝脏负担)。

9、饼干食品(低温烘焙和全麦饼干除外)

1.食用香料和色素太多(给肝功能带来负担)。

2.严重破坏维生素。

3.热量太多，营养成分低。

10、软饮料可乐食品。

1.含磷酸、碳酸会从体内夺走大量钙。

2.糖含量太高，喝后有饱腹感，影响正餐。