1、胡萝卜。

胡萝卜有助于改善便秘，含有丰富的胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜解毒效果好。

推荐吃法：解热、润肠通便、汁液、蜂蜜、柠檬汁、解渴、解毒也有帮助。

胡萝卜是有效的解毒食品，不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量维生素A和果胶，可与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，加速体内汞离子的排出，适合经常熬夜的人。

2、糙米

糙米用全米保存米糠，纤维丰富，具有吸收能力、吸收脂肪作用和相当的饱腹感，有助于纠正长篇便利，有助于解毒。

推荐吃的方法：每天早上吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，能抑制黑色素生成，保持皮肤变白，促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍、癌症等。

3、白萝卜

萝卜利尿效果好，含有的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，就适合生吃。

推荐吃的方法：可以做成果汁，也可以凉拌、腌制吃。

萝卜是一年四季的药食。特别是生殖的作用比烹饪候选人好得多。白萝卜可以帮助消化，刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出，特别适合不经常运动的人和高强度精神工作者。

4、红薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。

推荐的吃方法：最好的吃方法是烤红薯，连皮一起烤，一起吃，味道凉爽甜蜜。

红薯是排毒效果最好的食物之一，含有丰富的抗氧化维生素C、胡萝卜素和糙米2倍以上的维生素E，40%以上的纤维可以预防便秘、排便。红薯的白色汁液(黏液蛋白)具有降胆固醇、降血脂的功效。