惊蛰样式要清淡

从饮食方面来看，惊蛰期饮食要顺应间省，帮助脾气，使五脏平和。最好多吃富含植物蛋白质和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。多吃鸭血、菠菜、芦荟、胡萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，可以增强对病菌的体质。油腻的食物最好不要吃，刺激性食物(如辣椒、葱蒜、胡椒)也要少吃。

惊蛰时期乍暖还冷，气候比较干燥，嘴巴干燥，外感容易咳嗽。生梨性凉、味好，有肺止咳、清热的功效，民间牛有惊蛰吃梨的习俗。吃梨的方法是繁殖、蒸、榨汁、烤水，尤其是冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效，制作起来也很容易，平时作为甜点吃也很好。另外，咳嗽患者可以通过吃莲子、罗汉果等食物来缓解病情。

推荐轻芯片健康饮食：

鸭血菠菜汤

方法：在砂锅里加油加热，爆姜片、葱后加水煮沸。海鲑鱼处理干净后，放入锅里煮15分钟。捞出生姜片和葱，洗净鸭血，放进锅里煮熟，扔掉泡沫，加入盐、海鲜粉调味。加入菠菜段，枸杞。

功效：最好少吃植物蛋白质、富含维生素的清淡食物、动物脂肪类食物。鸭子血性扁平，营养丰富，养肝血，治疗贫血是保肝的最佳食品之一。菠菜有滋阴润干、水肝养血的作用。鸭血菠菜汤可以滋补肝脏，缓解肝气。新鲜水果和蔬菜中，芦荟、胡萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等可以清热止泻。山药、莲子、银耳等可以矫正邪恶、补充阴身、激活脾脏、养胃。

白菜绿豆豆芽饮料

方法：白菜根1根，绿豆芽30克。卷心菜根茎头部清洗、切片；把宿主洗干净。一起放进锅里，适当地加水。把锅放在火里烧，文火煮15分钟，过滤掉残渣，稍微冷却后放进罐子里就可以了。

双音材料

练习：30克金银花、10克山楂、250克蜂蜜。将金银花、山楂放入锅中，适量加水，无火煮沸，3分钟后将药液过滤入小盆中，将药液过滤1次，将2次药液加在一起，再加入蜂蜜均匀搅拌即可。马上混合就行了。金银花、山楂、山楂、山楂、山楂、山楂、山楂、山楂、山楂、山楂。

功效：山楂：山楂：山楂营养丰富，可以预防心血管疾病，有强心剂的作用，可以开胃活血化瘀作用，老年人经常吃山楂制品。蜂蜜：蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，最好经常服用心血管患者。蜂蜜对肝脏有保护作用。

桑椹桂圆饮料

练习：新鲜奥迪60克，桂圆肉30克。欧迪，把桂圆肉洗干净，加入适量的水，煮透。

功效：适合心悸、失眠、做梦、出汗、头颈眩晕等。

芹菜粥

方法：芹菜40克，粳稻50克，葱5克，花生油，盐，调味品几个。把芹菜洗干净，去掉根。在锅里倒入花生油，加热，爆葱，加入水、大米、盐，煮7次粥，再加入芹菜煮粥调味即可。

功效：清热平肝、高新利尿。适合高血压、糖尿病。平时脾肾阳虚者不能吃。肝硬化、痢疾腹泻、胃及十二指肠溃疡、肾炎、小儿腹泻等患者请慎重食用。