中医认为，人体是先天的，受后天各种因素的影响，在生长和衰老过程中形成了不同心理、生理功能上相对稳定的某些特征，这种特征往往决定机体对特定发病因素的感性和病变过程的倾向性，因此会因养生中的人而异。

惊蛰节气应该如何养生

第一，阴虚体质

这种人的体质特征是体型瘦、手脚热、心烦、睡眠少、瘦、尿、春夏、多喝冷饮。

养生方法：

1.精神调节：阴虚体质的人脾气急躁，经常烦躁，这是阴虚火旺，火扰乱神的原因，所以要遵循虚无、精神内高粱的量法。加强自我修养，养成冷静沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

2.环境调节拍摄：阴虚者，怕热怕冷，严冬容易过去，炎热的夏天难以忍受。因此，有条件的人可以在春天和夏天去海边、林区和山区旅行和度假。住宅最好选择客厅环境安静、北朝南的房子。

3.饮食调节：其原则是保存阴潜阳，多吃糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等清淡的食物。有条件的人可以吃海参、甲鱼、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，干燥辛辣的产品要少吃。

4.体育锻炼：不能进行过激的活动，重点调整肝肾，太极拳是比较合适的运动项目。

二、阳虚宪法

这种人怕身体白或脸白，手脚不温不火，小便清澈，大便白，寒冷暖和。

养生方法：

1.精神疗养：缺乏阳气的人总是心情不好，恐惧好，悲伤好。这种人要控制好自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

2.环境调节春夏：阳虚体质的人适应气候的能力下降，冬天要避寒，提高温度，太阳要注意补充阳气。没完没了地干，也就是春夏多晒太阳，每次都要少于15到20分钟。这样可以大大提高冬天的耐寒性。

3.体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都要加强体育锻炼，可以采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是必不可少的强健的寄养法。

4.饮食调节：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等肠食品，根据春河、襄阳的原则，在天地旺盛时使用能强健人体阳气的球。

三、血瘀宪法

凡脸色暗、嘴和嘴唇暗、皮肤干燥、眼圈暗的人，大多数是血瘀体质。

养生方法：

1.体育运动：进行很多有益于心脏血脉的活动。社交舞蹈、太极拳、保健按摩等活跃身体各个部位的运动项目。

2.精神疗养：有血瘀体质的人多，斜体的人多，所以培养乐观主义很重要。精神愉快的话，气血、顺昌、经络气血的正常运行有利于血液体质的变化。相反，苦恼和忧郁会加剧血瘀倾向。

3.饮食调节：经常吃有生血化作用的食物(如桃子、黑豆、油菜、慈姑、醋等)，经常煮山楂和花生粥。还可以选择生血养血药(当归、天竺、丹参、地黄、榆树、吴家菲)和肉类炮汤。

第四，痰湿体质

体型肥胖、肌肉松弛、食疗感、神权重量是痰湿体质人的明显特征。

养生方法：

1、环境调节拍摄：雨季避免潮湿的恶习。不能生活在阴冷潮湿的环境中。

2、饮食控制：要吃更多的脾脏和湿气。痰湿食物，如白萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、水母、荸荠、白果、枇杷、枣、coix种子、红豆等。少吃粪肥、甜味、饮料、酒等，每餐不能暴饮暴食。

3.体育锻炼：痰湿的人、多形肥胖、身体容易疲劳，因此要长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量要逐渐增加，松弛的皮肤要逐渐变成坚硬、浓密的肌肉。