失眠的危害很大，但很多人仍然失眠，这主要是因为对失眠的原因不太了解，所以会引起失眠的出现。今天主编在这里告诉大家中医如何看待失眠的原因。希望对大家有帮助。

中医解释失眠的原因

精神压力太大

如果我们的精神压力过大，内分泌中就会出现棉絮紊乱的情况，一旦内分泌中出现棉絮，失眠的质量就会下降，经常会引发失眠。所以平时需要睡觉的时候，我们必须减缓自己的精神状态，这样才不会失眠。

不良休息

不良休息对睡眠的影响也很大。研究结果表明，一般的休息和不规律的人都容易失眠。所以我们必须保证好好休息，才能在一定程度上适当的里面睡觉。不是因为时间到了，我们还不困。这样做肯定会失眠。

睡眠环境

对睡眠的环境也很重要。如果旁边的环境很吵很闷的情况，很容易让我们无法正常睡觉，经常会出现半睡半醒的情况，严重的话就不能马上睡觉。另外，睡觉时照明问题也很重要。最好不要出现灯光。这样才能提高睡眠质量。

如何提高睡眠质量

睡觉前泡脚

睡觉前30分钟，我们可以选择先用热水泡脚。因为用热水泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，放松身心。这样可以快速入睡。

会听轻音乐

轻音乐是让我们快速入睡的。因为轻音乐的旋律比较简单。这样可以让你放松心情，不去想别的事情。因此，睡前30分钟听轻音乐是改善睡眠的好方法。

改善睡眠质量的食疗室

香蕉牛奶饮料

材料：香蕉、牛奶。

练习：先剥香蕉皮，洗干净再切。然后可以把牛奶和香蕉放进锅里，直接吃，直到用小火煮。

核桃米粥

材料：核桃、机张。

方法：先将核桃去皮，然后直接磨成粉末。小米直接洗干净。在锅里放入小米，加入适量清水，用小火煮到小米快熟的时候，直接倒入核桃粉中搅拌，小米熟了就可以吃了。晚饭吃核桃米粥可以改善睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。