1、规律的睡眠

规律的睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内的各种激素提供了均衡的健康功效的良好环境。团结的力量很大，各种激素合作自然能战胜乳腺增生。

2、和谐的性生活。

和谐的性生活首先调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护力和恢复力。当然，性也刺激雌激素分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只是没有机会让乳房增生，没有机会让乳房增生。另外，高潮刺激可以加快血液循环，气血不畅，防止乳腺增生。

3、月经调节。

临床上，月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生，可以通过调节内分泌来调节月经，同时预防和治疗乳腺增生。

4、低脂高纤维饮食

根据低脂高纤维饮食习惯原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少对乳房不好的刺激。另外，雌激素过多，为了防止乳腺增生，控制动物蛋白质的摄入。