1、葡萄。

葡萄中的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可以防止衰老，消除体内的自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。要提醒葡萄性冷淡、脾胃虚的人不要多吃。

2、霍桑。

果胶是一种有助于控制血糖和血脂的多糖物质。此外，山楂含有大量黄酮和有机酸，具有预防癌症、抗癌、降血压、胆固醇等作用。一般人都能吃。特别适合消化不良者、心血管疾病患者、肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后签约逼迫、牙病患者不宜食用。

3、柑橘类。

维生素B1对神经系统的信号传导有重要作用。另外，柑橘类胡萝卜素的含量也比其他秋季水果高得多。这种营养素在体内转化为维生素A，起到眼罩的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，还含有防止血凝、减少冠心病、中风、高血压的发病率等。

4、石榴。

富含石榴的水溶性膳食纤维在人体消化道中不能分解成酶，有助于防止便秘和缓解腹泻。此外，石榴籽中还含有丰富的维生素C、多酚类物质，这些物质具有延缓衰老的作用。所以吃石榴的时候要咀嚼种子。石榴有收敛作用，要提醒便秘的人要少吃。