第一，良好的睡前习惯

从睡觉前30分钟开始，可以洗澡、读书、听音乐等有利于睡眠的活动，使身体处于准备睡觉的舒适状态。另一方面，准备睡觉的时候，不要忘记关掉电脑和电视，把手机调到静音状态。这样做是为了防止眼睛受到光和声音的刺激。进入睡眠状态时，如果不小心睡醒，醒来的信号就会传到大脑，精神紧张的话，就不会有好的睡眠。

第二，睡觉前禁止吃

晚饭最好在睡觉前4小时准备好。除了晚饭，最好不要吃夜宵。睡觉前最好暴饮暴食。甚至禁止吃火锅和吃烧烤。水也要尽量少喝。(喝水太多会引起皮肤水肿。)另外，不能养成看电视吃东西的习惯。这样容易堆积脂肪，而且睡前吃得太多容易产生神经。

三、适当的运动

眉毛们想睡好皮肤的话，晚饭后最好做适当的运动。有规律的有氧运动对提高晚上的睡眠质量非常有帮助！

第四，戒掉酒精和咖啡饮料

编辑建议每天下午2点30分以后不要再接触含有咖啡因的饮料。茶和苏打水也是禁忌品之一。睡觉前两小时不能再喝酒。酒精会使人昏迷。不仅得不到深度睡眠，醒来后更是睡不着觉。这样没有保障的睡眠对皮肤来说简直是慢性杀手！眉间们，记住！

第五，规律的休息时间

今天，很多年轻人的休息时间很不规律。特别是一到周末或休息日，总是睡懒觉，甚至熬夜。这种非常不健康的生活休息会大大削弱睡眠美容的功效。要有良好的睡眠，日程必须调整到最有规律的状态，这样才能保护皮肤。

第六，睡前喝一杯热牛奶

最近生活节奏越来越快，人的压力也越来越大，压力也越来越大，自然失眠也来了。不得不用安眠药睡觉的人很多，从长远来看对健康非常有害。那么，如何解决压力引起的失眠呢？每天晚上给我一杯热牛奶。最好选择低脂热牛奶。对睡眠很有帮助。当然，一杯就可以了。千万不要贪心。否则，多余的水分会堆积在体内，无法排出，第二天就会浮肿。那样会适得其反。同时再做一个牛奶包。哇，睡得漂亮，幸福再好不过了。