下班沉默是病，要治疗！

下班沉默症？也许你没听说过这种病，但你已经得了这种病。下班沉默症从字面上可以理解。也就是说，人们上班精力充沛，下班后沉默不说话。有这种症状的人不少。那么该如何治疗呢？(沉默。)

在办公室侃侃而谈，回家保持沉默。酒席上充满笑容，家庭聚会上没有表情。挣工钱的时候，用铆钉使劲，做家务前不管不顾。上班的你，下班的你，其实都是你，其实都不是你。

具雪男迅速变成了墨化男。

前几天，一个女朋友向我哭诉他丈夫的各种怪异行为。他丈夫是教师，教师嘛，吃的是开口的饭。对待学生总是很热情，有问题就一定回答，没有问，回答，口碑也很好。与同事们相处得很好，亲切友好，一打开话匣子就不能接受。但是一下班就跑气的皮球，一个字也不想吐在外面。不管是在下班路上坐车还是走路，他都不喜欢和别人有任何接触。哪怕只对视一眼，也让他疲惫不堪。

所以，女朋友家经常上演这样的场景：热腾腾的饭菜结束，女朋友这边的货款坐下来，摆出刚淡的泰山姿态，墨扁男已经拿出手机看小说了。然后，手机一响，MAGMAN立刻变身为说唱男。珠子般的妙语喋喋不休，好像周立波第二。最讨厌女朋友的是，他一边打电话，一边在房间里转来转去，体力优秀。

事实上，这种家庭的现状并不少见。据2750人参与的一项调查显示，近80%的受访者坦言有下班沉默症。

为什么会有下班沉默？调查数据显示，近6名成年人认为这种现象的原因是工作压力令人身心疲惫，难以激动。几乎4名成年人认为人们总是习惯性地对陌生人礼貌，无视亲朋好友的感情。超过3名成年人认为工作和交通环境太吵，人们迫切地寻找安静的空间。

人们说沉默是金，那是一种智慧。但是在这两种情况下，沉默不是金。一个是感情不和，用沉默表示抗议。女人在旁边聊天越多，男人往往越难打开金口。也就是说传说中的非暴力不合作。第二，张嘴得意洋洋，不要和我比，我懒得和你比。用沉默恢复精神。如果两者都不是，那可能会很忧郁。

原来沉默有问题

沉默者的外在表现都是沉默，但心理的核心可以分为很多。

怀着怨恨走进办公室，一走出办公室，瞬间气馁了。

心里的话：已经工作了，不想再活了。

原因：就像让不喜欢登山的人参加登山比赛一样。具有竞争性的登山已经造成强大的体力消耗，甚至令人疲惫不堪。此外，这场比赛有领导表现，不仅要抑制厌倦，还要强颜欢笑，这种压抑情绪造成的能量消耗会给人带来更大的损失。

请这样做一次

给自己一个工作的理由。

这个社会工作的人不少，为什么有些人不会这么累？例如，为了准备学费而打工的学生比较不容易得缄默症。因为我知道这是暂时的，有意义的。对工作的沉默症患者有启发吗？我们可以从中学习两点。第一，这种被动状态的意义，阶段性化是自己设定目标。比如告诉自己，现在打杂是暂时的，只是为了积累底层的工作经验。二是加强自己工作的利益。例如，写下这件事给自己带来的收获。这样，即使不升职，也可以自己升值。

强迫紊乱的上班，奋发向上，下班继续思考。

内心的话：别说沉默，我想睡觉。

原因：这就像制动性能高，刹车系统弱的汽车。我们不认为这是一辆好车。不是每个人都能很好地利用自己的大脑，有效地管理自己的思维。他们经常因为工作面临的困难、领导说的话和尚未完成的任务而陷入沉思。明明知道现在的事故或矛盾是徒劳的，但自己做不到。

请这样做一次

回到瞬间打开感觉

快速工作，慢慢生活，但身体和大脑没有即时开关。快速转换需要时间。来做身心放松练习缓冲。下班路上听音乐，注意自己的呼吸，感受到清新的空气进入鼻腔，温暖的浊气散发出身体。放松肩膀，感受皮肤里空气的流动，活动脚趾，感受脚底踩地板的感觉，让身体回到现在，进入世界。不是陷入过去的错误或未来可能面临的困难中。

你可以玩5分钟的游戏，静下心来，问几个问题。

如果现在你不缺钱，只要一年的生命，你会做什么？

如果只有一个月呢？

如果你只有一天呢？

是啊，值得关心那些问题吗？

家人型逃亡8小时内呼风唤雨，8小时外独自孤独。

心里的话：心里有几千个结，还能跟谁说呢？

原因：驰骋多少上班族的精英面对亲密关系束手无策。毕竟，我们在经营工作上花了很多精力，但很少花时间学习如何与亲朋好友相处。他们的沉默不是主观意志，而是被动逃避、倾诉或无法表达的。

请这样做一次

向家人问好

如果一个人的沉默不会造成另一个人的不适，这就不一定要改变。因为有些人更擅长使用非语言表达。(圣雄甘地，沉默名言)即使给人造带来不便，也没有必要故意强迫它说什么。因为双方都是平等的，强迫自己做点什么，会产生更多的负面情绪。但是问候是必要的。受你沉默影响的人往往是亲近的人。他会关心你的状态和你们的互动。(约翰f肯尼迪，沉默名言)沉默的开始向对方问好：我需要一个人呆一会儿。这样可以让我不太对不起自己，让对方安心走。

另外，对沉默的家庭来说，最重要的是给他创造一个舒适的环境。有过妻子向自己的心理咨询师吐苦水，抱怨丈夫一回家就窝在沙发上、看电视、看报纸或直接打呼噜的真实事例。(Northern Exposure，女)心理咨询师给的建议是，让他舒服地躺下，让妻子每天回家做一件或多件能让丈夫舒服的事。比如给他垫垫子，比如倒一杯茶，不让他再说话。神奇的是，不久，这位丈夫开始和妻子对话，更重要的是，积极邀请妻子去郊外。

事实上，不认识或无法表达自己的人都值得同情。不管男女，沉默其实是无能为力的呐喊。他(她)有烦恼，有感情，但无法表达。与其强求表达，不如给他创造一个舒适的环境，让他知道周围是安全的。当自己能被接受的时候，当感情能自然流露的时候，本身就不是问题。(你知道吗？)。

下班沉默症不仅会影响你的健康，还会影响家人的健康，家庭的和睦。其实下班后的时间才是真正的生活。这时要多和家人沟通，享受美好的生活。