每天24小时，人体的气血运行也随着时间而变化，所以我们的锻炼休息方法也要随着时间而变化。中医认为，一天的身体锻炼可以分为早、中、晚来安排。下面我们来看看中医一天的养生日程。

早晨养生要练习

一夜安睡，早上六七点起床锻炼身体，可以迅速振奋精神，有助于白天的生活和工作。但是运动量不能太大，最好在中等强度以内。中医认为，妙时(5-7点)阳气上升，肾上腺素分泌也最高，此时运动有助于储存能量和调动赌注，有助于提高人体的防病能力。

中午养生就要休息

中午再忙也要休息一下。古人的觉悟就是睡觉，然后在上午午睡。《黄帝内经》说：“阳气用完了就躺下，阴气好了就睡觉。”奥西是11点到13点，阳气最盛，阴气衰弱，奥西合阳如果没有条件睡觉，可以稳定身体，让身体平衡。(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

晚上养生要宽松

晚上人们要舒适愉快，晚饭不能吃得太丰盛。午夜从23点到第二天1点，阴气最旺盛，阳气衰弱，睡眠能最好地培养阴阳，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23点前睡觉，睡觉前不要进行剧烈运动。因为运动可以震动阳气，激烈的运动会导致阳气过多，阳气模糊，看起来睡不着觉。

上面介绍的是中医安排一天养生时间。喜欢养生保健的朋友可以根据早上、中、晚上3个时间段锻炼身体。