花生被称为生果，吃花生对健康有5个好处。煮花生、炸花生、煮花生汤的花生营养丰富、质量好、价格低廉，是中国人喜欢的坚果。我来介绍一下吃花生的五个优点。

1、调节食欲

花生是一种饱腹感很高的食物，使其更饱或更饱需要更长的时间。花生的饱腹感不仅仅是因为脂肪、膳食纤维和蛋白质含量。早餐时吃花生或花生酱可以减少当天的食量。

2、有助于减盐

咸零食通常是高盐食物。但是咸花生的盐含量比同等重量的切片面包和冰冻华夫饼少。因此，咸花生不仅能满足咸的爱好，还很难导致盐摄入过量。

3、稳定血糖。

研究表明，如果将食物中的一块红肉换成花生，患糖尿病的危险将减少21%。花生可以减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，一天的血糖不会太高。

4、保持心脏健康

吃花生多的人患冠心病的危险可能减少35%。研究人员认为，花生的脂肪酸组成和其他成分的作用可以降低低密度脂蛋白的含量，使心脏健康。

5、降低结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低58%。每周至少吃两次花生的男性可以降低27%的风险。科学家分析说，花生中的叶酸和其他抗癌营养素有作用。