2型糖尿病患者要经常检查血糖，使血糖保持相对平稳，要稳定血糖，就要注意生活的方方面面，包括饮食、休息等。以下中药教你稳定血糖的7种妙招。

每天吃些坚果

杏仁、核桃、开心果含有健康的脂肪，可以延缓人体糖分的吸收过程。但是要严格限制吃的坚果量。因为健康的脂肪也含有热量。6个杏仁或2个核桃所含的热量相当于1茶匙黄油。

2、全谷物摄入。

燕麦、麦麸、大麦和黑麦是含有葡聚糖的高膳食纤维食品，这种可溶性膳食纤维可以增加胃排空时间，有助于防止血糖波动。

3、多吃新鲜蔬菜

富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜(如西兰花、黄瓜、胡萝卜等)有助于防止血糖水平激增，提供人体所需的营养素。

4、用肉桂作为调料。

肉桂不是简单的调料。吃肉桂和空腹血糖水平明显下降之间存在联系。因为肉桂可以刺激胰腺分泌更多的胰岛素。

5、不要空腹喝酒

空腹喝酒会使血糖水平在24小时内急剧下降。原则上糖尿病患者最好不要喝酒。如果真的推不动，糖尿病患者在喝适量的酒之前必须吃东西。

6、适当地喝醋

醋能减缓人体对糖分的吸收。约57克醋可以改善空腹血糖水平，提高胰岛素的敏感性。2型糖尿病患者每次吃饭只需吃一勺，但有胃病的人最好不要盲目喝。

7、不要错过任何一顿饭

热量摄取均匀分布一天很重要。特别是早上不能错过。午饭或晚饭吃得太多，血糖水平会大幅波动。除了一日三餐外，再加上两顿营养丰富的饭菜有助于稳定血糖水平。

从上面的文章中我们知道，2型糖尿病患者控制血糖不是什么难事。每天吃坚果，少喝酒，多吃新鲜蔬菜，可以用小习惯稳定血糖。