熬夜看足球赛对球迷来说不是什么大事。大的是白天打盹黑白颠倒几天，但是建议熬夜有害健康，熬夜休息，熬夜吃健康零食，少吃垃圾食品，今天熬夜看球的8种健康零食。

1、腰果

首先要注意，腰果中含有的热量很大，所以要适量摄入。腰果可以滋润肠道，乳液可以养颜。同时腰果可以提高人体的抗病能力，熬夜影响身体机能障碍，容易引起疾病的情况下，可以适当吃腰果。

2、升降机。

杰西可以有效地降低人体血清胆固醇水平，预防熬夜后对心血管的潜在危险。当然，熬夜最直观的伤害是你的皮肤。提取物中含有丰富的维生素C，可为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，减少外来环境的入侵。

3、南瓜种子

瓜子中含有胡萝卜素、卵白质、锌、维生素A、B1、B2等人体所需的多种营养素。适当地吃瓜子可以保证大脑的血液流动，熬夜的时候可以保持清醒的头脑。

4、苔藓。

海泰是碱性食品，可以中和人体内的酸性物质。同时苔藓热量低，饭后不容易发胖。海泰城很冷，可以降温，夏天可以吃海阳，也可以降温。我们平时生活的海苔大部分都含有大量钠，所以不要吃太多。特别是有高血压的人，可以选择没有调味的海苔。

5、黑巧克力。

适量摄入黑巧克力，就不必担心发胖。黑巧克力中含有的黄酮能促进血液循环，含有大量钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质，是熬夜时补充能量的好选择。

6、徐梅

西梅富含维生素A和纤维素，同时含有铁和钾等矿物质，但不含脂肪和胆固醇，是理想的健康零食。特别适合熬夜对皮肤造成损伤，西梅富含的膳食纤维有助于肠道的运动，消除熬夜积累的体内毒素。

7、无花果。

无花果中丰富的氨基酸对恢复能量和消除疲劳有明显的效果，其中葡萄糖丰富，低热低热量丰富，不必担心减肥。无花果促进食欲，对改善熬夜引起的食欲不振有明显效果。

8、巴旦木

巴旦木是维生素E含量最高的食物之一，维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和缓解衰老的作用。巴旦木中含有的不饱和脂肪是对抗空腹感的有效选择。

介绍8种适合熬夜吃的健康零食，熬夜看球最好不要喝酒。可以用茶代替酒，可以提神降肝。