现在已经是三伏中的末伏了。马福的养生要除湿，不能贪凉，少吃冷食，少吹空调，还可以按摩养生。现在我们来看一下末伏养生法。

马福是立秋后第一个庚日的开始。有人说秋天后伏暑死者气温高、气压低、湿度高、风速小。这时，炎热容易消耗气象震，养生以解暑、清热祛湿、健脾助阳阳为主。

1、最后伏重食治疗曲时恶

马福补充干净，以脾脏和转移为主。可以适量多吃能激活脾脏、消除湿气、激活脾脏和胃的食物。如茯苓，促进脾胃功能恢复；实际上，山药，小米等都有激活脾脏，熟悉肠胃的功效。扁豆、大豆、红豆等豆类也有激活脾脏的功效。特别是吃扁豆的时候，要好好煮，直到颜色不再绿为止。否则会引起食物中毒。

推荐马腹食疗佳品洞和薏米老鸭。

一只老鸭子(脱发、去除内脏、洗净、开水加热后、切)、冬瓜250克(去皮、切)、30克鲜大麦(洗)、生姜、调味料适量。首先用清水3L煮薏米30分钟左右，然后用鸭片、冬瓜、调料、文火煮1小时以上即可。

鸭肉具有性冷淡、阴阳胃、脾保和除湿的作用。冬瓜薏米都可以清热、潮湿、平利尿。因此，冬瓜薏米鸭是马福哲消除好的暑热，强健脾脏，湿汤。

2、通过穴位保护最后的v脾和胃

立秋后天气仍然很热，雨下得很大。湿热得蒸汽，合起来成为潮湿邪恶得风气。这个季节脾脏潮湿，不仅会导致食物不融化、热闹、恶心、呕吐、腹痛、腹痛，还会导致不思考食物、身体虚弱、倦怠等疾病。

中医说湿气通脾，所以激活脾脏也是马福养生的重要部分。末伏期可以养脾胃，按摩丰隆、足三里、脾油三个穴位，每天各按压100次，以融化湿气、健脾、胃，补充中益气，通过轻活路。

3、某贪冷的东西，不损伤脾脏和肠胃。

末伏时白天温度仍然很高，但早晚气温明显降温，昼夜温差逐渐增加。进入末伏的时候，如果想喝凉的东西，就要有节制，猛吹空调或过量吃冷饮，不会损害脾胃阳气，对健康不好。

另外，适量的户外运动可以促进阳气，促进脾气运化，改善口味。需要注意的是，在户外运动要适量出汗，不能出汗。这样才能符合中医春霞襄阳、秋冬阳阴的规律，实现人与自然的和谐。

上面介绍了马福的养生方法，再次提醒马福可以仍然热，但不能贪图凉，食物要除湿。