很多朋友认为只有女性有气血不足的问题，只有女人才需要大量补充气血。事实上，男女老少都会被气血不足所束缚。那么，如果气血不足，该如何正确补充气血呢？专家认为，在生活中补充气血的方法都是错误的，今天就和小编一起了解一下补充正确气血的方法吧。

气血不足症状

气血是人体内部器官运行的根本，中医将气虚和血虚两种病统称为气血不足，中医认为气血不足会引起人体内部五脏功能障碍，引起早衰等病变。那么，身体出现什么症状时，是在提醒我们要补充气血吗？下面我们来看看气血不足的症状是什么。

1.脸色黄：气血不足的人的第一个表现是脸色不好、脸色黄、晦暗、长斑、粗糙等都是气血不足的表现。

2.发质不好：很多朋友有发质不好的烦恼。梳头时短发，尾巴容易分开。到底是为什么呢？这些问题可能是气血虚妄的鬼。

3.雪白浊：眼睛清澈的人体力好。相反，眼白容易变红、变黄，甚至年轻的眼白混浊，就要多补充气血。

气血不足，怎么调节？

多睡觉可以补充气血

睡眠质量对人体很重要。特别是对于气血苍凉的朋友来说，补充气血就要好好睡觉。中医学表示，熬夜容易伤肝，如果肝血得不到补充，会直接诱发体内气血，如果想拥有气血丰富的身体，最好在午夜前睡觉。另外，午饭时间也可以利用15分钟，发挥午饭时间补充气血的功效。

多运动可以补充气血

体质不好的人更可能出现气血不足的问题，这种时候该怎么办？专家认为多运动有助于补充气血。适当的运动可以调节身体内部的气体，引导瑜伽、慢跑、散步等血液的运行，都可以进行补血。

小心食物可以补充气血

饮食中控制疾病是中医治病的手段。大家都知道枣、芝麻、枸杞等可以起到补充气血的作用，但也要知道油腻、辛辣食物、夏天多吃的冷饮等对气血不利。

不论男女老少，缺乏气血的人在日常生活中可以吃很多有助于培养气血的食物，如莲藕、花生、桂圆等，长期食用可以对调节气血起到很好的作用。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。