女人喝酸奶的8个好处和最佳时间

酸奶不仅有味道，女人喝酸奶还有预防便秘、促进消化、提高免疫力、预防感染等诸多优点。今天介绍女性喝酸奶的8个好处和喝酸奶的最佳时间。

女人喝酸奶的八大好处

1、预防感冒

吃酸奶会降低12%的上呼吸道感染概率。经常喝酸奶的人比不经常喝酸奶的人感冒的概率低得多。

2、促进消化。

消化不良的女性平时可以适当喝酸奶，有促进胃液分泌，提高食欲和加强消化的功效。

3、防止便秘。

很多女性有便秘的情况，可能不知道女性喝酸奶的好处中预防便秘是其中之一。酸奶可以产生大量的单链脂肪酸，促进肠蠕动及菌体的大量生长，从而改变渗透压，预防便秘。

4.减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状

富含酸奶的活性无机微量元素锌和维生素A、维生素E的部分衍生物等有助于体内部分有毒物质的转化和排泄、减少对痘痘的刺激、缓解痘痘症状和治愈。

5、预防骨质疏松症

充足的营养素在骨质疏松症的预防和治疗中起着重要作用，钙、维生素D等微量元素最为重要。酸奶提供的维生素D非常高，钙和维生素D相结合，对骨骼的好处更加明显。

6、提高免疫力。

活性菌多的酸奶有助于改善乳糖不耐症、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究，研究人员陈迈耶说酸奶不仅能改善肠道环境，还能提高机体免疫力。巧合的是，台湾最近的研究表明，酸奶可以提高某些消炎药的治疗效果。

7、上班族下午喝酸奶，防止辐射。

对于吃完午饭坐在电脑前不再活动的上班族来说，利用午饭时间喝一杯酸奶对健康有好处。另外，下午喝酸奶还能缓解紧张的心情和工作压力。

有研究表明，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，因此，维生素B是富含B族维生素的酸奶，可以发挥上述优点。酸奶还具有缓解辐射损伤和抑制辐射后代淋巴细胞数量减少的作用。酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力、高度紧张和不安引起的人体疲劳有很大帮助。随着乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收变得更加容易。午饭时间或午饭后喝一杯酸奶有助于上班族放松心情，保持整个下午的清醒，提高工作效率。

8、预防妇科感染。

染色对患有糖尿病的女性来说，阴道酵母感染是一个普遍的问题。小研究表明，糖尿病女性患者慢性酵母感染每天喝200毫升甜味酸奶，可以将阴道酸碱值从6.0降低到4.0(正常4.04.5)，酵母感染也减少了。

酸奶什么时候喝最好

早上喝酸奶可以吸收营养

早餐是最需要营养的时期，但不能空腹饮用，可以搭配粗粮、面包、鸡蛋，有效吸收酸奶的营养成分。

饭后两个小时喝酸奶

饭后喝酸奶可以稀释胃液，pH值上升到3-5，适合乳酸菌生长。特别是饭后2小时内喝酸奶效果最好。

晚上喝酸奶补充钙

研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶有更好的地方。专家介绍说，从晚上12点到凌晨，人体血钙含量最低时，有助于食物中钙的吸收。同时，在此期间，影响人体钙吸收的因素也较少。牛奶中也含有很多钙，但酸奶中含有的乳酸和钙的结合有促进钙吸收的作用。

注意事项

1、不要空腹喝酸奶。

普通人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时PH在2以下，酸奶中活性乳酸菌生长的酸性在pH5.4以上，空腹时喝酸奶容易使乳酸菌被胃酸杀死，营养价值和健康作用大大降低。