我们都知道。我知道早起对身体有很多好处,但不是所有早起都有好处。因为盲目早起容易损害身体健康。所以我们平时不要盲目早起。否则不能产生健康效果,伤了身体,真是得不偿失。
要早起,就得早点睡
生活中,很多人认为自己总是赖床,想早起也起不来,这种坏习惯很不好,但知道了又做不到。
其实很简单。要想早起,首先要早点睡。每天晚上11点以前睡觉的话,早起的效果很高。如果你在1点以上熬夜或熬夜到2点,这时选择早起,那怎么可能起床呢?这时候赖床肯定是不可避免的。所以要早起,就得早点睡。最好在11点前睡觉,每天睡8小时。这样很容易养成早起的习惯。
我们早起时要注意的一个注意事项是,学会慢慢起床,起床时先伸懒腰,千万不要一下子起床,起床太猛会影响血压,引起头痛。
盲目早起有什么害处
头晕,身体疲劳
盲目早起,大脑无法充分休息,大脑出现困倦的情况,整天处于无精打采、头脑困倦的状态。另外,如果睡眠不足,肌肉也无法充分休息,手脚发软,全身产生疲劳感,这也是很多人熬夜时出现的情况。
记忆力下降,头痛头晕
睡眠不足会影响大脑的运作,导致记忆力下降。还有研究表明,每天盲目早起会引起头痛、眩晕等。
早起的好处
提高免疫力
有很多研究表明,每天早睡早起,充分睡眠,身体可以得到充分的休息,身体的免疫力也会得到增强,可以预防很多疾病的发生。很多慢性疾病的发病率也将有所下降。
皮肤变好了
早睡早起一定要有充足的睡眠,充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢速度,新陈代谢速度加快会给五脏六腑带来很多好处,所以会使皮肤变好。
2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。