第一，饭后马上吃水果

现象：很多人饭后喜欢吃水果，认为可以用这种方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解除油腻，其实这是错误的生活习惯。

结果：时间长会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。

原因：食物进入胃后要经过1 ~ 2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，水果会被以前吃的食物堵塞，水果无法正常消化。

解决方案：水果最好在两顿饭之间吃

饭后吃水果除了加重胃肠道负担外，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果除了维生素等营养成分外，还含有大量膳食纤维，膳食纤维会影响部分营养素的消化吸收。比如影响微量元素。因此，吃水果最好在两顿饭之间吃。对于血糖升高的人，尤其不主张饭后立即吃水果。

第二，饭后喝浓茶

现象：中国人喜欢喝茶，吃饭喝茶好像是全套服务。但是吃饭前后喝浓茶是很不好的行为！

结果：消化不良、缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶可以稀释胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱会阻碍蛋白质、微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱同时存在时，吸收率会明显下降。茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝茶，胃中不能消化的蛋白质会与单宁酸结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶会阻碍铁的吸收，从长远来看，还会导致缺铁性贫血。

解决办法：可以吃饭，要更加搭配。

吃饭的时候要配汤和水。这样有助于溶解食物的营养成分，有助于小肠的消化吸收。饭前或吃饭时不补充水分，饭后消化液大量分泌会导致体液脱水，从而引起口渴，此时再喝水，胃液会影响消化。

第三，饭后吸烟

现象：饭后一根烟，比赛生活新鲜，吸烟者的名言。

结果：损害肝脏、大脑和心脏血管。

原因：研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加、血液循环加快、吸收烟雾的能力最强。如果此时抽一支烟，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量比平时10支烟的总和还要大。

解决办法：最好戒掉。如果真的戒不掉，就看下面的方法。

1.香烟烟雾中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶具有抗爆辐射功能，吸烟者一边吸烟一边喝茶，有利于抗爆辐射健康。

2.维生素C对清除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有橙子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、白菜、油菜、油菜、花椰菜、苦瓜、胡萝卜、萝卜等。

3.维生素B2可以分解焦油中含有的苯并芘有害物，纤维素可以将分解物排出体外。因此，吸烟者应多吃富含维生素B2的食物(如动物肝脏、鸡蛋、油类、香菇、花生、瘦肉、酵母、小麦、菠菜等)以及韭菜、工匠料理、白菜等多纤维蔬菜和水果。

4、铁和维生素B12可以有效消除氧气障碍，因此吸烟者可以适当补充富含动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类和维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、贝类和啤酒。

5.吸烟可能导致心血管疾病，经常喝柿叶茶，多吃鱼和鱼，可以预防动脉硬化和冠心病。

第四，饭后洗澡

现象：有些人喜欢吃饭洗澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于健康。还有一些人喜欢在能吃的时候出汗，饭后洗干净。但是饭后马上洗澡对身体的影响真的不小。

原因：饭后洗澡会增加体表血流量，胃肠道血流相应减少，从而削弱肠胃的消化功能，引起消化不良。

解决办法：我喜欢洗澡。请选择时间。

科学地说，饭前饿的时候不要洗。容易出现缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好。饭后最好做一个小时以上。大卫亚设，Northern Exposure睡前洗澡可以消除一天的疲劳，使人容易入睡。