随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大。不管是生活上的压力还是工作上的压力，都让人的身体疲惫不堪。再加上最近人们不好的生活习惯，熬夜喝酒抽烟等。这种不良生活习惯会加重人体质的酸化过程。人的肾脏容易出问题。今天小编总结了各种补肾的粥，供大家选择。

黑米枣粥

方法：黑米80克，大米20克，枣40克，枸杞5克。糖5克。黑米清洗清洁，浸泡5小时；大米洗干净后浸泡了30分钟。红枣清洗、除核；把枸杞洗干净。在锅里放入火，加入黑米、大米、大枣和适量清水，大火煮沸后用小火煮粥，然后加入枸杞煮5分钟，用糖调味即可。

功效：这种粥的功效不用说，有补肾的功效和激活脾脏养胃、改善消化不良的功效。

芝麻核桃粥

方法：大米30克，糯米20克，核桃30克，黑芝麻30克。大米和糯米在清水中浸泡了10分钟。在锅里烧水，加入大米和糯米，烧大火，盖上小火煮。核桃炒芝麻。米粥煮得浓稠，加入黑芝麻和核桃籽，搅拌均匀，煮两分钟关灯。

功效：两种材料都有肾脏和黑发的功效。核桃和芝麻可以使皮肤发亮，同时改善高脂血症，恢复体力。适合因肾功能障碍造成面部损伤的人吃。

韭菜粥

练习：20克韭菜，90克大米。大米洗干净后做成粥，熟的时候放韭菜，约2分钟左右，将弱火煮熟。等待温暖的公仆仪式。

功效：韭菜具有温肾养的作用，用大米煮的粥对肾阳虚和阳痿滑有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，可以防止性功能减退。

山药枸杞粥

方法：粳稻150克，山药200克，枸杞50克，糖适量。大米洗净，山药去皮，小块切干净，文火煮30分钟做成粥状。

功效：该药粥具有健脾、胃、益肺肾定期和镇静心情睡觉的功效。

五彩虾粥

方法：糯米150克、鲜虾100克、软豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克、精盐、葱略。把糯米洗干净，把鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗干净，把香菇、胡萝卜切碎，先把糯米火煮20分钟，做成粥样，然后加入新鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜煮5分钟左右即可。

功效：这粥新鲜、光滑，能滋养肝肾，有光泽、漂亮。

冬季肾脏要注意。

养肾优先

寒气需要补肾。肾脏是人体生命的原动力，是人体先天的根本。冬天，人体阳气内向，人体的生理活动也收敛了。这时肾脏要做好准备，以维持冬季热量支出。

充足的能量需要为明年储存一定的能量，所以这个时候养肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食品和大豆，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是适合冬天吃的食物。

暖和的食物不硬

粘冷的食物大部分是音速，冬天吃这种食物容易损伤脾胃。食物过热容易对食道造成损害，进入胃后，体内会堆积热量，容易引起疾病。食物变得太冷会刺激脾胃血管，使血液流动不顺畅，血量减少会严重影响其他器官的血液循环，对人体健康有害，所以冬天的食物要温暖柔软。

增加苦味，减少咸的

冬天肾脏功能旺盛。吃多了咸的食物，肾气更旺盛，大大伤害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。因此，冬天要少吃咸的食物，以免肾水太旺盛。多吃苦味食物，补充心脏，提高肾功能。槟榔、橘子、猪肝、洋肝、卷心菜、醋、茶等经常吃的食物。