现代高层建筑配有电梯，有电梯的话，人们不喜欢走楼梯。只要去二楼，与其走，不如等电梯。现代人爬楼梯的次数减少，楼梯的唯一用途是紧急通道。事实上，经常爬楼梯对身体有益。有助于保护心血管，预防心血管疾病，加强消化系统，预防便秘。

经常爬楼梯的好处

1.加强消化，预防便秘

爬楼梯时体力消耗还是比较大的。在消耗体力的同时，我们的消化系统功能也提高了。因为爬楼梯也需要我们的腹部运动，腹部运动多了可以加快肠道的运动，预防便秘的出现，提高食欲。

2.经常爬楼梯可以预防肥胖

楼梯倾斜着。爬楼梯时消耗的体力比走平路大得多。那相当于登山消耗的热量。有时上楼梯会感到气喘吁吁。这种运动量比打羽毛球消耗更多的热量。116名体重相同的女性和58名长期坚持爬楼梯运动的女性几乎没有肥胖现象，而58名没有坚持爬楼梯的中年女性很快出现肥胖现象，追踪调查第六年的女性中有90%成为肥胖女性。

3、保护心血管，预防心血管疾病。

一个研究中心对20名老人进行了追踪调查，结果显示，这20人中有2人、10人，分为坚持爬楼梯的老人和不坚持爬楼梯运动的老人。研究表明，坚持爬楼梯运动的老年人没有心脑血管方面的疾病，也没有出现高血压病，另外一些老年人由于不坚持爬楼梯运动，患上了心脑血管相关疾病。爬楼梯体力消耗大，可以促进我们的血液循环，增强心脏和肺功能，预防心脑血管疾病，预防高血压。

4、防止关节退行性改变

人到了老年，关节容易出现问题，关节僵硬，不灵活，老年人经常爬楼梯可以防止骨关节退行性变化，保持骨关节的灵活性，使关节不那么僵硬。

5、神经衰落和失眠的治疗

身体状况几乎相同的20名32岁青年，10人爬楼梯，10人不爬楼梯，2年后爬楼梯的10人睡得很好，也没有出现神经衰退现象，没有坚持的10人中，有些患有神经衰退，经常失眠。经常爬楼梯对失眠有很好的治疗效果。很多人觉得爬楼梯很累。这种疲劳消耗体力，使人感到疲劳。神经系统处于休息状态时可以睡觉，但不会出现失眠现象。

爬楼梯要注意什么

1.开始爬楼梯时不要过分追求运动量，要慢慢来。如果一开始就迅速追求运动量，我们的心和肺负担太重，反而对健康不好。爬楼梯也要循序渐进，开始运动2 ~ 3个月后逐渐提高速度即可。请记住不要太激烈。

2.下楼前脚底先落地。有些人习惯后脚跟先着地或脚掌着地。如果下楼的时候膝关节压力很大，下楼的时候要先落地前脚，然后脚底全部落地，这样可以保护膝关节。

3.爬楼梯运动也要努力。患有肺部疾病、骨关节疾病的肥胖患者和患有骨质疏松症的中老年人、爬楼梯必须适量。要避免事故。

4.在爬楼梯过程中，如果出现关节痛、关节水肿、胸敏、心悸、汗湿的症状，应立即停止运动。

爬楼梯对身体有好处。如果你的办公楼层或居住楼层不高，爬楼梯可以作为运动运动手段，但一定要保护好自己的膝关节。