我们都知道养生只有在日常生活中逐渐积累才有效果，但大多数人不知道日常生活中该如何养生。那具体该怎么办呢？我来介绍一下对长寿有益的家庭健康常识。

早起喝一杯温热的柠檬水

早上醒来后，倒一杯温水，加一块新鲜柠檬，帮助消化吸收、清洁泌尿机器、清新口气。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)但要注意水温不能太高，以免维生素C受损。

每天至少运动20分钟

运动不足是现代人的通病，一周运动三次是不够的。每天20分钟到1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中，有机会就会多动。比如短途旅行，不坐公交车，走路也无妨。

多吃深绿色的叶菜

这些叶蔬菜比夏天经常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(从人体转化为维生素A)，可以补充夏天缺乏的维生素A。可以自己多吃胡萝卜。

每天吃些坚果

坚果含有多种微量元素和维生素E，吃多了对健康有好处。一般小吃，一天一把就可以了。

穴位按摩

热敷头后枕骨下凹陷处的风池穴有驱赶寒冷健康大脑的作用。多按压老虎嘴里的合谷穴，有助于肺的解毒，有助于缓解焦虑情绪。

对大家微笑

心理学家凯特麦肯齐提出，即使是邻居、公共汽车司机、同事、领导人和陌生人也可以微笑。对方反馈的微笑能连接大家的心，彼此能很好地感受到世界的温暖。

调整身体姿势

错误的姿势会损伤脊椎、肩部颈部肌肉、臀部膝关节、脚踝等。每天要有意识地站直，坐直，不要弯腰，使全身的骨关节更加容易，呼吸更加顺畅，避免发生脊柱侧弯等病变。

饭后喝一杯醋饮料

早饭后喝一杯醋饮料，还具有激活消化器官、软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料发酵制成的醋。醋酸含量在5%以上。