端午节又快到了。粽子是必不可少的食物。粽子热量高。和茶一起喝可以缓解油腻感，促进消化，减少脂肪吸收。那么端午养生还需要注意什么呢？

第一，和醋、茶、豆浆、牛梅汤一起吃粽子

端午节香香总是让人流口水，但对于患有慢性病或爱美的人，要小心粽子惊人的热量。

专家还建议粽子品尝后喝茶。喝茶的健康功效近年来陆续得到确认，但一般人错误地认为只有某些车型才能切油，但事实上，如果是茶类，可以减少对体脂和胆固醇的吸收。其中，发酵度低的绿茶、炮种茶、乌龙茶油切法最有效。

美食达人发明了粽子新的吃法。是和豆浆一起吃的。每天早上一杯粽子喝一杯豆浆对上班族来说是营养和便利。因为大部分粽子是糯米做的，所以食用时必须调整数量，每次最好不要超过60克。吃粽子的时候，最好同时搭配茶水、豆浆等一起吞咽和消化。对于爱美的女性来说，每天吃大的肉饺子或蛋黄饺子等，摄取一定量的脂肪，可以有效地保持皮肤的弹性，提高皮肤的光泽。

如果想快点润肠，可以喝适量的醋。醋中的酸性成分与胃中的消化液相似，因此可以起到刺激肠胃、促进肠道运动的作用。吃的时候不要每次超过小勺子，饭后喝一杯温水。端午节后暑气越来越热。这时喝一杯清凉的牛梅汤不仅能解暑，还能提高食欲，改善乏力等症状。一起吃粽子还能缓解粽子诱发的消化不良。

第二，晚上躺着早起穿衣简单凉爽。

端午节前后如何养羊脂？《黄帝内经》告诉我们晚上睡觉要早起。

晚上睡觉早起就像春天的养生原则，但阳光时间比春天长，白天时间更长，所以睡觉要晚一些，早上起床要早一些。当然不能太晚。十一点多不睡觉不行。最好在10:30前上床睡觉。困的话中午可以补充睡眠。根据子午线幽州的观点，来时人体合养时，此时休息也有助于人体阴阳的转换。总之，你只要跟着太阳走，只要遵循自然的阴阳变化规律。这样才有助于人体阳气向外生发。

健康专家表示，在炎热的季节，简单、凉爽、美丽、保护皮肤是着装要遵循的原则。为了健康地穿着，要适当地穿衣服，选择布料，少穿紧身衣服，以便于身体内排出的汗液散发，勤换衣服，以免汗液沾染细菌。

炎热的夏天，布料不能再省略的时候，你要在衣服的材料上下功夫。在众多材料中，纯马纯棉丝绸材料不仅符合潮流口味，而且冷却功能也很强。因此，如果你不是热带型的人，这种面料的衣服绝对是首选。

专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服。特别是在家里不用费心，可以尽量选择凉爽宽敞的衣服，衣服的质感最好是棉布。不仅柔软透气，而且吸汗性质强。颜色上可以选择白色、浅黄色、淡粉、浅绿色、湖蓝色、瓦材、银灰色等鲜艳舒适的浅色系列。

三、运动健康推荐行走

龙舟、足球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来，在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是提倡运动的节日。中医称定期神为三宝，与人体生命密切相关。运动养生就是抓住这三个部分，调整意识，调整精神。意气风发，调整呼吸，磨砺风气，用气力促进血运，让全身流向主流。祈祷型，通过形体和筋骨关节的运动，使全身的肌脉顺畅，滋养整个身体。

日常生活中行走是一种简单有效的运动方式，我国传统医学被认为是白莲花的组曲。散步健身，运动者可以选择上午或晚上锻炼。运动中身体放松，头脑端正，向前看，双臂自然摆动，双腿自然行走，步幅略大于一般步态，步幅略快于一般步态，精力充沛，呼吸自然有节奏。走路的时候，头头清爽，脚发热，全身出一点汗，心情好的状态最好。

第四，精神调节禁止生气

端午节是一年中阳气盛期，天气比较闷，工作压力大的话容易焦虑抑郁。情绪的变化会影响内脏的功能，还会导致精神疾病，如快乐和悲伤、愤怒和悲伤。夏季养生，最重要的是理顺脾胃心肺的基调。

首先，要有良好的精神寄托。人有思想和理想抱负。一个人有奋斗目标才能克服人生的坎坷，美好的信念才能产生自觉的意志行动和积极的情感。绘画、书法、雕塑、音乐、围棋、种花、集邮、钓鱼、

第二，要随时陶冶自己的性格，在有急躁、不安、忧郁、愤怒、偏执等情绪的时候，一定要努力不要再现。这要加强学习，加强修养。《管子内业》里说：可以停止愤怒，可以选择莫洛乐、切乐莫洛礼、隋礼莫洛京、景毛京、内定外经、易城。《黄帝内经》介绍的成人养生之路，一是无见之心，二是没有想法的患者，三是以平安为第一位。因此，有计划地进行修养的道路，豁达而微笑地对待不喜欢的人和事，是人们必须具备的涵养。

第五，中药避毒，除恶

端午节说要说艾草。它是一种药用植物，艾叶味道苦涩，微温无毒，有温气血、寒湿功劳、避免香气的能力。据说民间有喝泫雅人、戴爱浩、艾酒、食艾糕、熏艾叶的民俗。有些人在堂屋、床头等上挂了艾草。端午节空气潮湿，艾叶的香气清新，具有清除毒气、清除浑浊、净化空气、保持室内清洁、消毒预防疾病的作用。民间有这样一句话：艾草能治百病，招百福，挂在门上，可以清除各种毒药，使人健康。所以古人说孩子可以避邪，到现在已经有三年的孩子了，医生就不用说了。

另外，端午节常用的中药有菖蒲、艾草、香茅、柚子叶等，一起倒水后用作茶饮料或泡酒都有很好的健康治疗效果，可以预防疾病。

端午节后湿气逐渐升温，各种真菌、细菌大量繁殖，人体潮湿出汗，空气中的过敏原增加，蚊子活跃，日照加强。因此，各种皮炎、湿疹、手脚癣、荨麻疹、白癜风等皮肤病开始多发。专家强调，用菖蒲、生艾叶、培兰等香草混合水煎澡可以预防上述皮肤病。菊科的培兰有香味，溅水洗澡有解热清书、湿健胃、止吐的作用，在一定程度上起到预防感冒、防止蚊子叮咬的作用。

为了预防疾病，很多地方都有喝沙出利的习俗。麝香有中暑、停止呕吐、治疗霍乱腹痛、排除胃胀等功效。用它入药的麝香定期制剂更受到专家的推崇。

上面介绍了端午养生的五大注意事项，端午养生要注意各方面，预防疾病的发生。