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端午节养生减肥注意事项

一年一度的端午节快到了，回家和亲朋好友聚在一起是不可避免的。这样的节日当然不能没有吃的。但是端午节是比较热的天气。喝几杯或吃高能食物是不可避免的，但也要考虑健康问题。身体是所有的本钱，所以端午节一定要注意饮食的健康。

首先要注意股票和腐蚀的搭配

节日在饮食方面可以比平时丰富得多，烹饪可以吃很多肉类、海鲜、以及相当油腻的食物等。事实上，我们现在的生活水平，平时饮食也不差。但还是没有这种暴食。逢年过节不能避免暴饮暴食。所以，事实上，我们在节日里一定要搭配特别的主食和副食，最好以肉类和素食为主。这样不仅能保证营养的平衡和食物的健康，还能刺激人们的食欲，一举一动。

第二，粗粮和三首歌的协调

在节日的一般情况下，可以吃得比较丰盛，食量会相对增加很多。这时要注意消化。因为如果我们的饮食习惯发生很大变化，我们的胃可能会吃不消，身体会不舒服。大卫亚设，Northern Exposure)那么，节日里要适当吃粗粮，这样才能帮助消化。尤其是患有慢性胃炎的人，要尽量少吃难以消化的食物(如芋头、豆浆、红薯等)。

最后，酒要适量饮用

端午节亲友们聚在一起喝酒一般是不可避免的，喝酒可以提高活跃的气氛，所以餐桌上喝酒一般也不能少。大卫亚设，“北方专家”)那么，最好适当地喝酒。不仅能提高气氛，还能促进我们身体的血液循环。但是过量会对我们的身体造成伤害，严重的人会引起酒精中毒。特别是患有酒精性肝炎的患者，要更加注意不要引起疾病的发作。

喝酒的时候还有一点要注意，我们喝酒的时候总是有饱腹感，尤其是喝酒多的时候，这种感觉特别强烈，所以喝完酒可能吃不下东西。事实上，这对人体很不好。这时候可以说体内的酒精浓度相对较高，所以喝酒后要多吃，多吃粗糙的食物类，多吃水果和蔬菜。这些食物中含有维生素E和维生素C等对我们人非常重要的抗氧化剂，可以减少酒精对我们健康的危害。

掉上面的食物时要注意。其实端午节，当然不能少的粽子、粽子、粽子，好吃，但不能多吃。为了不诱导消化不良、积食等，尤其是糯米类的粽子等要更加合适。但是适量的话效果会有所不同。糯米制作的绿豆粽子、枣粽子等不仅有益气健脾、开胃消化作用，还具有补血安神、利尿排毒的功效。有些准备物不同，其功效也不同。

端午节吃粽子时的注意事项

1.没熟的话先吃

包装饺子时，我们不要把饺子包装得太大，否则会很难掌握它。粽子必须完全熟才能吃。否则对健康有害。

2、不要保管太久

打包好的饺子最好尽快吃。保管时间不能太长。最多只保存3 ~ 4天，吃的时候也要重新加热。另外，饺子保存的地方也要干净卫生，最好放在凉爽通风的地方。

3、要避免吃大量的饭

糯米是用糯米做的，但糯米消化不好，因此患有胃病或生病的人不能多吃。另外，儿童、老人的消化功能也不好，所以吃饺子的时候要有自制力，冷却后要尽量趁热吃，以免消化更困难。

4、空腹不能吃粽子

空腹粽子吃的话，糯米会长时间停留在胃里，刺激胃酸分泌，导致慢性胃炎、食道炎患者宿疾复发。

5.没有吃过冷的太强的粽子

不能吃刚从冰箱里拿出来的粽子。有些人喜欢放粽子冰箱后加一点冰吃。这种粽子，又硬又冷。对有胃病的人来说，肯定是雪上加霜。所以最好拿出来。充分加热，变软后再吃

6、不要喝冷饮

吃粽子的时候不能喝冷饮。吃粽子的时候不要喝冷饮。喝冷的东西会使糯米变硬，消化不好，感到滞胀。

睡觉前不吃粽子

睡前2小时，粽子粽子粘度高，消化不良，纤维不足，含有过多的脂肪、盐和糖，建议睡前2小时不要粽子吃。