清淡的食物有两层意思。

1.不要太油腻。不要做太多动物性食物和烟熏油炸食品。

2、不要太咸。事实证明，吃清淡的食物对健康有好处。

女性夏天清淡饮食的好处

1.皮肤柔软洁白

女性经常吃辛辣食物可以刺激汗腺排汗，还含有油，油可以堵塞毛孔，使皮肤发炎(会长痘痘)，皮肤最脆弱的地方是脸，脸上长痘痘会影响女人的外貌美观，所以食物多清淡，自然皮肤健康。

2、减轻身体负担

我们都知道，我们的饮食习惯好坏会直接影响身体的负担大小。如果我们不经常吃重口味的食物，身体的新陈代谢负担相对较少，因此可以有效地减轻身体的负担。清淡的食物并不等于全素食物。一味吃素不仅会导致体内营养物质不平衡，有时还会增加肠胃负担，无法达到清洁肠胃的目的。

3、缓解便秘，促进解毒。

白领女性不能有规律地吃饭，没有时间考虑均衡的营养摄入，而且经常在外餐厅吃饭，经常吃食物中缺乏的蔬菜和纤维。另外，经常便秘的女生大多数都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可以吃清淡的食物，多吃膳食纤维，多喝水，改善便秘。

4、预防妇科炎症复发。

对于患有妇科疾病、感染性疾病的女性，要忌食辛辣食物和海鲜头发，食物必须清淡。对于康复的患者，请防止妇科炎症反复发作，尽可能清淡地吃，避免辛辣。

5、延缓女性的寿命

其实长寿的老人的饮食也很清淡。清淡的食物可以有效地减轻身体的负担，所以身体的很多器官不会那么快老化，所以保养很重要。清淡的饮食习惯等于给我们的身体增加了保养功能。

苦瓜炒鸡蛋

原料：苦瓜、鸡蛋、葡萄干、盐。

练习：

1、热锅加油，加热后倒入散落的鸡蛋。

2、煎蛋，加苦瓜，煎3分钟；

3.放盐调味，撒一把软葡萄干炒一下，从锅里出来就可以吃了。

4.苦瓜富含维生素，去火清热是好蔬菜。

冬瓜排骨汤

材料：排骨500克切，冬瓜800克切，生姜4片，香葱一把(打结)，调料酒1大勺，盐、鸡肉、水适量。

练习：炖汤其实很简单，但这次拍了阶段，请送过来~)

1.排骨洗净晾干，锅里的水沸腾，放下排骨，将血水煮沸捞出来。

2.在锅里加入适量的水，加入排骨、生姜、葱结、调料酒，大火沸腾后，在文火中慢慢煮2小时。

3.加入冬瓜，继续煮40-60分钟，直到冬瓜变软为止。关灯前10分钟左右，可以放入温水中浸泡的枸杞。反正是个好东东。(这个阶段忘了拍，反正很简单~)

4、加入适量的盐和鸡精，撒葱即可。

做了这么好吃的组合套餐。清爽的食物和清淡美味的汤搭配在一起，DIY绝对很合适。