每天忙碌的生活，人们不能每天24小时分成48小时来用，狼吞虎咽地吃饭，吃几口，5分钟就能解决，刷牙1分钟就能解决。这种生活的小细节其实也影响我们的健康。健康也要注意一些生活细节。有些事慢下来对健康大有帮助。

手机响5秒就接。

只用5秒钟就能大大降低脑癌的危险。手机拔下号码刚连接的时候信号传输系统不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接电话要等5秒钟左右，然后把手机靠近耳边，辐射就会减少很多。

睡觉前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚可以加快血液循环，消除疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟，水温不应超过40摄氏度。

中午，晚饭，吃够半个小时

用短评来描述现代人的吃饭节奏也不为过。但是反复压缩吃饭时间也是压缩我们的寿命。专家建议早餐嚼15到20分钟，中、晚饭嚼30分钟左右，每餐嚼25-50次。

生气，想憋10秒钟

高压的生活使越来越多的人无法控制自己。压力大的时候，在反应过激之前，做10秒的缓冲，慢慢冷静下来。生气和应对压力的男性精神疾病的发病率比不容易生气的人高3倍。

蹲一分钟

不管每天在椅子上工作多久，请每隔一小时坐一分钟看不见的椅子，蹲着说话。大卫亚设，Northern Exposure，椅子名言)走路主要是为了调节精子、气体和神，说话的时候要振作精神，呼吸，自然地练习颈部、胸部、肾脏等器官，绷紧腹部、腿部肌肉，以达到全身性锻炼的目的。

醒来后躺两分钟再起床

据统计，每年有200多万人死于中风。中风和猝死的事例中，约25%在凌晨起床的瞬间发病。所以早上起来。不要着急，在床上躺23分钟后再站起来，23分钟后站起来。专家解释说，如果像闪电一样从卧榻到座位，甚至从床上活动，血压的急剧变化很可能会摔倒到大脑的急性缺氧缺血中。

刷牙需要三分钟

调查显示，60%以上的人没有掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不到3分钟，刷牙也和白刷一样。一般刷牙的时间要调整3分钟左右，早、晚各一次。正确的方法是按上下左右，依次清洗嘴唇和脸颊的舌头，一次移动1-2颗牙齿为宜，整个过程需要4-5分钟。如果使用电动牙刷，刷两分钟左右就可以了。

炒菜后，油烟机再开4分钟

一项研究表明，如果在通风系统不好、燃烧效率极低的炊具上做饭，对健康的危害相当于每天抽两包烟。因此，炒完食物后，要再打开4-5分钟的油烟机，使有害物质完全吸收。

5分钟，眼保健操老了

做眼保健操需要5分钟，但雪得到的休息比一次11连休要少。这不是学生的专利。从小到老都坚持这个好习惯吧。特别是眼保健操的最后一句话，睁着双眼到室外活动或遥望远方，一定要照做。

每天做45分钟家务

以步行1000步所消耗的热量为基准，拖8分钟的地板或洗15分钟的盘子，也能达到同样的效果。中国营养学会提出，每天的日常活动量必须在6000步以上。

咯咯笑使血液循环增加21%

美国德克萨斯大学最近的研究表明，看喜剧时真心笑的人血液循环速度增加了21%，效果可以持续24小时。看严肃的纪录片，血液循环速度下降18%。所以，尽可能地在生活中找到欢笑！

沏壶茶，减少20%的中风

根据UCLA医学院的研究，每天喝茶3杯以上的人比少喝一杯茶的人中风的危险低20%。与红茶绿茶无关，茶多酚和氨基酸能更好地保护血管和动脉。

牵着爱人的手，把压力减少一半

根据美国精神学会的研究，拥抱和紧握爱人的手是最好的缓解压力的方法。特别紧张的时候，握着你熟悉的手，可以减少血压和心跳的上升幅度，从而更加舒适和安心。

练习瑜伽，腰疼减少56%

美国西弗吉尼亚大学的研究表明，对轻度或中度腰痛的人来说，一次做90分钟，一周做两次瑜伽，可以减少56%的腰痛，降低60%的抑郁症指数。如果没有做瑜伽的条件，平躺放松，让身体的所有部位尽可能贴在床上，这样可以缓解腰疼。

手机响了。五秒后收到。吃饭30分钟，刷牙3分钟，睡前泡脚20分钟，看似简单的生活方式，很多人做不到。请不要找时间工作。请慢慢来。让你的生活健康。