早上黑芝麻糊的好处

黑芝麻对人体的好处相信很多朋友都知道。特别是对女性来说，我知道经常喝黑芝麻不仅可以养血养颜，还可以养发，可以从里到外变化。这主要是因为黑芝麻面团具有一定能通过的健胃、补血、促进红细胞生长的作用，所以经常喝黑芝麻面团有这么多好处。

但是，说到喝黑芝麻的时间，很多朋友认为早上喝最好，到底早上喝黑芝麻好不好？其实早上喝黑芝麻。肠胃比较空，所以更有利于营养吸收。具体来说，早上喝黑芝麻的作用如下。

1、补钙。

市场上有很多补钙商品，从广告中可以看出吸收率有多高，但实际效果可能会有很大差异。从科学的角度来看，补钙最好是植保。提高食物补钙很容易想到牛奶和鸡蛋，但黑芝麻的钙含量比前面两个高得多。可以看出，每10克黑芝麻的钙接近800毫克，每10克牛奶的钙含量只有200毫克左右。可见黑芝麻是补钙的好产品。

2、血压下降。

高血压的原因是多方面的。其中重要的是高盐饮食。营养专家建议每人每天摄入6克以下的食盐，但现实生活中绝大多数人做不到，所以推荐高钾食物很重要。因为钾被人体摄入后的主要作用之一是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每100克黑芝麻中钾含量高，钠含量少得多，钾钠含量接近40:1，这对控制血压和保持心脏健康至关重要。

3.偶发闰发

现代研究表明，头发毛囊中黑色素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究结果表明，黑芝麻水提取物可以促进酪氨酸酶表达。黑色素的合成量也提高了，白发可能再次变黑。

了解早上喝黑芝麻后，如果说平时比较喜欢吃黑芝麻，最好早上吃。这样不仅有助于黑芝麻糊的营养吸收，热量也比较低，是比较好的减肥早餐。最好吃一段时间，看看效果。

涂黑芝麻的方法。

一、黑芝麻糊

材料：黑芝麻、糯米粉、糖

实践

1.自制黑芝麻粉：将黑芝麻放入锅内(锅内不加油)，小火炒。冷却后，用搅拌机磨成粉，装进瓶子里。

2.3大勺黑芝麻面团，1大勺糯米粉，半勺糖，适量的水，在锅里用文火煮后用勺子搅拌，直到液体变粘为止。附上秘诀：自制的黑芝麻馅，将1中磨碎的黑芝麻粉与微量猪油一起放入锅里煮，这就是我们经常吃的黑芝麻汤圆的馅。

核桃黑芝麻糊

主持材料：核桃30克、黑芝麻30克、杏仁30克、花生30克。

饰品：糖适量

实践阶段：

请准备好所有资料。

2.杏仁洗净，取下顶部尖角。

3.将黑芝麻洗净，将炒好的香、核桃、花生、杏仁一起放入烤箱中烤160度15分钟。

4、拿出来放到豆浆机器里。

5.加入黑芝麻和适量清水，选择营养美糊按钮，就等着马上吃。

6.完成后，发出滴答声，拔掉插头，加入适量的糖，盖上盖子，选择混合面团即可。

提示：

1、材料所有材料的分量可以根据人数增减。

2.喜欢口感更细腻的专业。可以用温水浸泡杏仁，去除表皮后烤。

3.杏仁是南、北杏，在中药店或汤水店都可以有。

4.没有豆浆机的亲可以用料理机搅拌，制成鹿茸，然后加入适量煮揉。