一、蜂蜜：

味甘，性平，自古以来就是滋补强身，除毒养颜的好东西。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，可用于润肺针、润肠经常吃蜂蜜可以达到毒素排出、美容养颜的效果，对预防心血管疾病和神经衰弱等也有好处。

二、萝卜：

味道甜，性冷淡，有养血排毒，健脾，养胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、汽油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食品，不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出。白萝卜、胡萝卜等也有这种功效。

三、海带：

有咸味、性冷、化痰、祛痰、哮喘、排毒、通便的功效。海带含有丰富的藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，特别富含碘，对人体非常有益。

含有18种氨基酸的蛋白质。海带中的碘化物被人体吸收后，可以加速病变物和炎症渗透物的排出，降低血压，防止动脉硬化，促进有害物质的排出。另一方面，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能吸收血管中的胆固醇，排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有轻微甜味的白色粉末，是医疗价值较高的甘露醇，利尿作用很好，可以治疗药物中毒、水肿等，海带是理想的排毒食品，中老年男性应该多吃海带，保持前列腺和肾脏的健康。

四、真菌：

具有味感、成平、排毒、清胃洗洁场、止血等功效。木耳含有丰富的碳水化合物、胶体、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养素，因此被称为内肉。木耳中含有的植物胶质，吸附能力强，集中吸附人体消化系统中残留的灰尘杂质，排出体外，起到排毒的作用，因此在粉尘环境下工作的人尤其需要多吃木耳。

五、黄瓜：

具有口感、性平、明显的解热解毒、消除生津口渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养素，还含有丙醇、脱氧、葫芦、柔软纤维等成分，是罕见的排毒食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，使皮肤变白，保持弹性，抑制黑色素的形成。另外，黄瓜还能抑制糖类转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝排泄系统非常有益。夏天容易烦躁口渴，喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于消除炎症。

六、苦瓜：

味感、苦味、性平、中药认为苦瓜具有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、纤维素、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸钙、磷、铁等成分。苦瓜有明显抗癌的活性蛋白质，刺激体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内有害物质。苦瓜虽然口感有点苦，但余味很甜。专家建议女性多吃苦瓜，经血顺利。

经常使用电脑的人眼睛不舒服，视力下降，容易感到疲劳。经常使用电脑的人在饮食上要注意以下方面。

吃鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等对眼睛有益的食物。

多吃豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等钙高的食物。

注意补充维生素：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些提高机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、枣。

吃抗辐射食品：电脑对人体健康影响不大，但要预防。喝茶可以降低辐射的危险，茶叶中的脂肪多糖有抵抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也有辐射防护作用。

另外，电脑用完要洗脸，平时要注意锻炼身体。

七、果实：

味感、神、性温具有非脾益肝、生津止渴、解毒腹泻等功效。荔枝含有维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究表明，荔枝具有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、皮肤松软等功效，是排毒两岸的理想水果。

八、猪血：

具有味感、苦味、性温、解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克松等营养成分。猪血中的血浆蛋白质被人体内胃酸分解，制成解毒、清肠分解物，与侵入体内的灰尘、有害金属颗粒化合，毒素容易排出体外。长期暴露在有毒有害粉尘中的人，特别是每天驾驶车辆的司机，要多吃猪血。另外猪血富含铁，对贫血和脸色苍白的人有改善作用，是排毒两岸的理想食物。

九、绿豆：

具有味道甜、性冷淡、清热、解毒、消火的功效，是我国中医常用来解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能排出体内毒素，促进机体正常代谢。很多人吃了油腻的食物、油炸食物、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、脓疮、痱子等症状。因为湿毒溢出皮肤，绿豆具有强大的解毒功效，可以清除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，具有抗过敏作用。夏天和秋天，绿豆汤是排毒两岸的好商品，在绿豆汤里加蜂蜜喝的话，排毒两岸功能会更好。

热，茶：

性质凉，味道甜，有清热，消化化，清利减肥，通利小便的作用。茶叶中含有丰富的铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克森、氨基酸和多种酶，对提神、清利杜牧、解暑特别有效。茶叶中含有丰富的一种生物活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚是天然抗氧化剂，用于清除活性氧自由基，延缓健康康信和衰老。另外，茶有明显的抗癌作用，坚持喝茶有预防肿瘤发生的积极功效。