中医历来对身体的各种疑难杂症有一定的疗效，其中有不少具有壮阳功效的方法。那么，哪种壮阳方法对男性最有效呢？下面介绍一下最有效的男子中医壮阳养生法。

男子中医壮阳养生法

按摩小腹

按摩腹部有助于促进血液循环，放松身心，提高男性的性能能力。按摩时，如果靠在椅子上，手掌自然伸展，贴在小腹中间，围绕手腕关节进行旋转运动，需要缓解和调整动作，频率为每分钟120次左右，按摩持续5分钟。

小便时踮起脚

小便时踮着脚对男性大有帮助。首先，踮尖可以软化足三阴经，达到益肾阳的效果。二、踮起脚时，两边小腿后部的肌肉收缩和挤压的血液量可以促进下半身血液的回流，提高盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度，保持勃起时间。最后，小便时踮起脚可以促进排尿顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。小便时，双脚与肩膀宽度相同，用力踮起脚跟，放松，可以重复三到五次。平时也可以练习。

每天举起100次肛门

某些男性的射精能力减弱与耻骨尾骨肌力症有关。耻骨尾骨肌与臀大肌内、骨盆内、耻骨、尾骨相连，与射程有很大关系。提高肛门是锻炼尾骨肌肉最简单有效的方法。开会、喝茶、排队的时候有意识地进行肛门运动，先收缩3秒钟，然后放松3秒钟，就可以进行1次，每天100次。

蹲15分钟

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调最为重要。蹲下这个动作能充分锻炼这个部位的肌肉。每天练习15分钟，男性性生活时的支持力会增强，不容易疲劳，对情况的控制也会改善。具体方法：两腿分开，与肩膀宽度相同，双脚平行面向正面，大腿尽可能与地面平行。

中医壮阳的饮食疗法非正式推荐。

1、枸杞叶20克，羊肉60克，羊肾1只，粳稻100克，葱2个。先切开阳肾，洗净，切碎，枸杞叶煮汁，枸杞叶汁用阳肾、羊肉、大米、葱白做粥，放盐调味即可。每天早晚都能吃。适用于肾脏虚阳阳痿、腰膝冷痛、眩晕耳聋、尸体串烧、听力减退、夜尿频率等症状。元朝《饮膳正要》)

2、冬虫夏草15克，1只老雄鸭。将冬虫夏草放入处理干净的鸭腹部，加水煮透，调味后即可食用。具有治疗肾虚阳阳痿、遗精、腰膝痛、长咳嗽虚食、病后体虚的功效。(清代《本草纲目拾遗》)

3、杜仲最后10克，猪腰1个。先洗干净腰，切好，拌入杜仲末，用荷叶袋真心煮后吃。主要治疗肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。(明朝《本草权度》年)

4、新鲜韭菜60克，粳稻60克。先把韭菜洗干净，再切砰，米粥煮好后加入韭菜和盐，全部煮成粥，早上空腹吃。有肝肾、暖腰膝、壮阳、固定、暖胃等功效。(明朝《本草纲目》年)

看到上面介绍的最有效的男性中医壮阳养生法，相信大家对如何通过中医药养生有一定的认识，对于确实有性功能障碍的患者，最好接受正规医生的治疗。