中医教你12点正确的养生法

午夜(晚上11点~第二天上午1点)养胆镜。

很多人晚饭后，8 ~ 9点困，但到了11点就清醒了。这是阳气开始生发，最好在11点前睡觉。这样才能慢慢供应这种生机。人的睡眠与人的寿命有很大关系。睡觉是养阳气。

寒冷时(凌晨1:00 ~ 3:00)干警：

这个时间一定要好好睡觉。否则不能养肝。不睡觉接待和喝酒会加剧肝脏分泌，影响肝血的培养。

仁市(凌晨3:00 ~ 5:00)闭经：

人最死亡的时候要从3点到5点睡觉，这时候正好是人体气血从静止返回的过程，它是通过深度睡眠来实现的。有心脏病的人必须晚起，而且动作缓慢，也不主张晨练。

苗市(上午5点~7点)大藏经维持：

这是人体正常排便时能排出垃圾毒素的时期。排便不顺畅，与其握紧拳头，不如屏住呼吸。

津市(上午7:00 ~ 9:00)胃肠镜：

这是天地阳气最旺盛的时候，也是最容易消化的时候。因为脾经和胃经运化，所以早餐一定要多吃，好好吃。

斜视(上午9点至11点)脾脏镜：

脾脏是酒云花，早上吃的饭此时开始运化。脾脏出了问题，五脏六腑都会不舒服。如果身体出现消瘦、流口水、浮肿等问题，都属于脾脏病。

中午(上午11点至下午1点)心境：

慈溪和奥西是天地机体的转折点，要养神，养精蓄锐，养筋，午睡。

稍后(下午1:00 ~ 3:00)保留小肠镜：

小肠主要被吸收，其功能是吸收未煮熟食物的精华，并分配给各器官。午饭吃得好，营养价值要丰富一些。午饭要在下午1点吃。

新市(下午3时至5时)膀胱镜保持：

最好多喝水，按时小便。

联合(下午5时至晚上7时)新疆经办：

人的元气隐藏在肾脏中，这时按摩肾脏穴位可以补充肾脏。

许时(下午7时至9时)沈南庆：

心情愉快，晚饭不能油腻和饱，饭后要散步。

养海西(晚上9点到11点)三初潮。

这时，睡眠可以滋养白脉。

中医日常保健方法推荐

梳头

所有种类的梳子或手指每天可以梳几十到一百次，有按摩头皮和唤醒大脑的功效，对视力和听力也有帮助。

转过脖子耸耸肩

肩颈上有许多通向脊椎和头部的重要血管，转动脖子、耸肩、有助于肌肉运动，老年发生脑血管疾病的几率大大降低。

揉眼睛

寻找手部柔软的部位，揉揉眼睛、眼角周围，促进眼角血液循环，使眼睛清澈，唤醒大脑，兼具美容作用。

鼓声

用手掌将两只耳朵挤压几秒钟，快速排出，这种方法会震动耳膜，减缓耳朵退化。闲暇的时候也可以经常按摩耳朵。摩擦、挑选或各种手法都可以。可以立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质弱的人可以经常按摩耳朵，预防感冒。

捏着鼻子

用双手食指摩擦鼻翼两侧的影响血或揉鼻子，嗅觉灵敏，减少鼻子过敏或呼吸道感染的机会。

打击乐器

牙齿轻轻拍打牙齿或牙齿空空的话，可以预防牙龈退化、牙周病等口腔问题。这种方法还能促进脸颊的肌肉活动，丰富脸颊，防止两颊下垂。

三晋

闭上嘴，刷了几次牙，咽了口水。人的唾液在不与空气氧化接触的时候没有味道，反而有甜甜的味道。唾液中含有大量消化酶和营养成分，经常吞咽有助于消化功能。