冬季实用温暖的脚方法6种推荐

起床前移动脚趾

起床前脚趾上下移动20次，然后用脚画圈移动脚踝，前后方向各10次，收紧大腿10次，放松。这样可以进行身体活动，下床后不会太冷。

鞋子放在暖气旁边

寒冷的日子里，大部分血液被输送到重要器官，手脚比较少。双脚就像暖水瓶，刚开始一冷就一直冷。因此，穿鞋子之前，最好把鞋子放在暖气旁边加热。

总是压着泉

具体的按摩方法是，每天用热水洗脚后做仰卧起坐，抬起双脚用力揉到脚，就能感觉到温暖。然后用手上的罗宫血和脚上的龙泉血相互刺激，身心相交。这种方法不仅能加快脚的血液循环，还能提高睡眠质量。

选择鞋袜

脚部保温除了选择宽松、柔软、保温性好的鞋子和袜子外，脚出汗好的人、鞋内要放置吸湿性好的鞋垫，双脚的表面温度要保持在28~ 30最舒适。

穿着袜子睡觉

睡觉前盖好被子，但经常半夜总是冻醒，醒来后发现双脚在外面已经凉了。 这时穿袜子，即使踩着被子，脚也不会感到冷。脱袜子睡觉会降低脚的温度，不利于促进睡眠。脱下衣服上床后，一开始体温会降低。这时穿袜子可以使双脚保持在较高的温度，有助于快速入睡和提高睡眠质量。

睡觉前泡脚也无妨

每天晚上睡觉前泡脚是养肾的一个很好的习惯。每天晚上泡脚不仅可以放松全身，还可以感觉到暖气沿着脚扩散到全身，不仅可以养肾，而且有助于睡眠。还可以将艾草、生姜、肉桂等中药材加入水中，以消除寒冷。

冬天吃什么暖和的脚？

吃西洋参

这是补充空气的良药，性质平和，补充但不干燥。可以在酱缸里烧水喝。

吃芝麻、花生

富含维生素E和多种营养，有助于维生素B的吸收，增强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末端的血液循环。

吃辛辣的食物

吃洋葱、辣椒等有助于身体产生热量和促进血液循环的食物。