白领怎么吃才能告别肚皮？

酸奶

酸奶除了含有牛奶的营养成分外，还含有丰富的钙和乳酸菌，具有抑制胆固醇的作用。乳酸菌可以起到灌肠排毒的作用，缓解便秘问题，促进胃肠蠕动，将体内毒素和废物一起排出体外，使肠胃变得干净，小腹也被抹平。

韭菜

韭菜含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，能治疗改善便秘的好食物，促进肠胃活动，消除体内毒素。

魔芋

魔芋富含膳食纤维，减肥效果好。魔芋进入肠胃后水分会迅速吸收膨胀，因此可以增强饱腹感，但不会损害消化系统的健康，魔芋还可以促进脂肪酶的活性和内分泌功能，从而加快脂肪的分解速度。

生菜

生菜是常见的减肥蔬菜，含有足够的膳食纤维和维生素C，可以引起饱腹感，调节食量，减少体内过多的脂肪。另外，生菜还含有甘露醇、生菜等营养成分，是降低胆固醇、消除脂肪和利尿、促进血液循环等能手。

海带

海带价格低廉，但营养价值丰富，具有很强的解毒功效和减脂作用，是保持女性身材和保持健康不可缺少的绿色食物。另外，海带中的牛磺酸和食品纤维潮汕可以降低胆固醇，防止过多的脂肪在体内堆积。

白领每天怎么不造小船？

每天坚持腹部按摩

采取站位或卧位，双手手掌紧贴腹部顺时针按摩15分钟，每天一次，要坚持不懈。

随时想着福贵

坐的时候要挺直腰杆，使腹肌更好地发挥功能，注意自己的坐姿、姿势、走路姿势，挺起胸膛折叠肚子。千万不要放松腹部的肌肉。初期可能不习惯，但坚持一周就能看到效果。

腿不扭，背不弯，摇晃得很厉害

翘腿是很多学生和办公室一族最大的通病。这个习惯不仅对腰椎间盘突出，而且对下半身血液循环也不好。这么长时间血液循环受阻，垃圾和脂肪很容易堆积在腰部和腹部。因此，挣扎有利于促进全身血液循环，防止腰部和腹部堆积赘肉。