，夏天解暑，除湿，尝试五花茶。

最近雨下得很大，白天总是晴一阵雨，炎热潮湿。根据这个季节，凉茶有助于解暑、除湿，对预防夏季风热感冒很有用。就是五花茶。

五花茶顾名思义，是用5种非正式的同源花泡茶喝。在广东，五花茶是民间著名的传统饮料，一般将菊花、木棉、金银花、槐花、鸡蛋花放入茶中，但这也不是固定的配方。如果上述五种花不均匀，可以根据饮用者的体质，换成水雍花、新花、玫瑰花。一般来说，湿气重、容易感冒的可以选择水翁花，有鼻炎的可以选择夏威夷花，女性可以选择玫瑰花。

制作五花茶的方法

材料：金银花10克、菊花10克、槐花10克、木棉15克、鸡蛋花10克、糖适量(1~2人份)。

练习：先将5朵花浸泡5~10分钟，然后和盛适量水的花和水一起用大火煮开，再煮小火煮20分钟左右。煮的五花茶不要用过滤网过滤花类，只剩下汤。根据个人口味，加入适量的糖，均匀混合，取暖就可以喝。

功效：有助于解热、消暑、除湿、预防夏季风热感冒。

防暑直接防暑的车。

1.乌梅茶。将五梅和甘草按5:1的比例(也可以根据个人口味调整)放入锅里煮10分钟的水，泡绿茶即可。有肺、生津等功效，还可以用于废墟场、虚热口渴。

2.枸杞坊书车。将10克枸杞、3克薄荷、12克五味子、6克菊花放入茶杯，跳进沸水中，盖上10分钟左右，味道渗入即可。有肺生津、治热、解渴、清热降压的作用。

3.海西绿豆汤。用纱布包裹绿豆30克、劳根10克、白毛根10克、劳根、白毛根，适量与绿豆一起煮熟。去药包。寒冷和温暖的饮料都可以。

4.红豆李米粥。使用红豆、绿豆、薏米和适量大米。煮粥、冷、热食物都可以。

防止伤心：流汗的时候要流汗

山东中医药大学附属医院内科医生陈宪海：进出空调室，人体需要反复进行冷适应的条件反射，肾上腺素分泌大量，实际上给心脏带来负担。中医也认为，夏天是羊，阳气要顺畅，所以出汗的时候要出汗。另外，夏天相当于火。出汗的时候不出汗，会伤心的。

方法：夏季空调房内室内温度应控制在26~ 28，室内外温差最好不要超过8，房间也要经常通风。夏季运动要避免高温期，早上或晚上进行柔软缓慢的有氧运动(如散步、太极拳等)更好。特别是老年人要更加注意。

防潮：煮粥的时候加荷叶。

夏天最大的骗局是淋湿。这时，很多人的脾胃功能低下，胃口不好，容易出现腹泻、舌苔白质感等，所以多吃脾脏和潮湿的食物也很好。

方法：荷叶味道清澈，略带苦味，具有开胃、清热、清胃、解渴的作用，煮粥时适当添加荷叶可以解渴、清凉解热、滋补身体。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)此外，干扁豆和大米一起煮粥也有很好的清徐化湿、活化脾脏防止腹泻的功效。

防止腹泻：从冰箱里拿食物，先放进去。

北京大学第三医院中医副主任医生和阿拉什：夏天高温潮湿，适合细菌、病毒繁殖，人体出汗多，免疫功能受损，是肠道传染病的多发季节。

方法：入服后阳气最盛。很多人喜欢从冰箱里拿出食物直接吃。这会对体内阳气造成损伤，腹泻发生的可能性很高。最好加热充分吃，或者半小时前拿出来放一会儿，或者泡在温水里吃。

还可以吃很多杀菌蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中大蒜最好生吃。