亚健康的五大类型

肝肾缺损型

激励：贪婪过重，酒和肉太多，对肝肾造成损伤，失眠和梦多，精神不振，体力不足，害怕寒冷减弱，嗓子酸痛，性欲冰冷。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟，少喝酒，针对性地锻炼脖子、腰。

沈飞阳虚型

载人：上帝不守情理，思虑严重，伤心和脾脏，记忆减退，健忘失眠，食欲不振，突然变胖或变瘦。

保健方法：安静，寡欲少，工作和休息相结合，增加运动量，静下心来振作精神，多吃悲壮的食物。

机体血型

激励：本来身体就虚，工作累，损伤内脏，心慌胸敏，内脏功能障碍，性功能下降，力量不患心脏等不适综合症。

保健方法：要及时接受治疗，接受症状治疗。

阴虚火旺型

激励：工作时间过长，休息不足，心情烦躁，思虑严重，眼睛模糊，口腔溃疡。

保健方法：游泳、辛辣食物、烧烤等适当运动，减少吸烟和喝酒，多吃水果、蔬菜。

湿丝耐电阻型

激励：经常是由于脏腑功能虚弱障碍引起的。温热、寒湿困症、心脏和肾脏不相交、出现时寒冷时，抵抗力减弱，免疫力下降。

保健方法：注意气居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤食物，用中药调理可以纠正恶魔。

亚健康预防方法

保证睡眠

睡眠与每个人的身体健康密切相关。专家研究说，睡眠应该占人类生活时间的约三分之一。今天，工作或娱乐引起的睡眠不足成为健康最常见和最严重的问题。值得引起高度警惕，横过心来保证充足的睡眠。

均衡营养

任何食物都不能全面包含人体所需的营养。因此，要吃山珍海味、牛奶、杂粮、杂粮、蔬菜、水果，才符合科学均衡的营养观念。食物合理的话，疾病一定会发生得少。

善待压力

人感到疲劳首先是感情使人的身体紧张。因此，要学会放松，把自己从紧张的疲劳中解放出来。为了确立可行的目标方向，不能因为自己的期望值太高而无法实现而承受心理压力。人要在社会中生存，难免会有很多苦恼和曲折，要学会应对各种挑战，通过心理调节保持心理平衡。

培养兴趣

爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加丰富，生气勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动不仅可以培养修养和情绪，还可以治疗一些心理疾病，防止亚健康的转换。

户外活动

由于现代高度发达的物质文化生活，室内有空调、电视、电脑，坐车出去远离阳光和新鲜空气，总是处于低迷、忧郁和沉闷的状态。因此，在嘈杂的城市每天1 ~ 30分钟左右，到郊外发光，呼吸负氧离子浓度高的新鲜空气，对调节神经系统大有帮助。

食物有度

暴饮暴食会引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康中比较重要的原因，拒绝暴饮暴食、规律饮食、胃肠功能也正常运转，营养均衡。