敲牙齿是空着嘴磨牙，是传统中医的重要养生术之一。古人认为牙齿健壮，身体健壮就长寿，凌晨开始敲300次，牙齿坚固。随着年龄的增长，人体各器官老化，功能逐渐衰退，牙齿也不例外。在敲牙齿的过程中，口腔唾液增多，传统医学认为唾液可以滋养五脏六腑。现代医学证明唾液中有很多与生命活动相关的物质。养生学家称针灸为金津玉液，和正和血一样，是生命的物质基础。那么敲牙齿的正确方法是什么呢？

敲着牙咽下进步干法。

1.敲牙齿

早上醒来后，先不说工作，内心平静，放弃杂念。全身放松。嘴唇帷幔闭合，心灵合一，闭上眼睛，上下牙齿有节奏的互相敲击，铿锵作响，次数不限。刚开始运动的时候可以轻轻拍打20次左右，随着运动的进行，可以逐渐增加打击乐器的次数和强度，一般36次比较好。力量可以根据牙齿的健康程度来做。这是一次打击乐器的完成。

2.吞下去

从传统中医养生的角度来看，打击乐结束后，应该弥补赤龙震天。也就是说，敲击后，要用舌头在嘴里贴上上下牙龈、牙龈，用力软化自然。首先，上下、前后、前后搅动36次，可以按摩牙龈、改善局部血液循环、加快牙龈部营养血液供应。当感觉到有津液(唾液)时，不要咽下去，继续搅拌。口水越来越多，就用舌头对着嘴角收集口水，用口水冲洗多次，最后慢慢咽三次。

3.时间和次数

以上是完整的打牙三真养生法，每次做10次比较好，一天中早上、中晚上各做10次，多做10次比较好。其中早晨的打击乐器最重要。休息一夜牙齿会松一些，这时打击乐会巩固牙龈和牙周组织，刺激牙齿神经、血管和牙龈细胞，对牙齿健康大有帮助。

打击乐器三振保健法注意事项

打击乐器的作用很多，但18岁以下的青少年不能做打击乐器动作，因为牙齿还没有完全发育。敲打牙齿的力量也不是一刀切的，可以根据牙齿的健康程度来衡量力量。已经患上牙病的人为了防止牙齿的进一步损伤，鸵鸟力不能太高。搅动舌头时，口腔清洁时，舌尖要压下牙齿的根，速度不能太快，要适当均匀力量，缓慢周到。如果口腔有溃疡或舌头的侵蚀，可以在影响该法时暂停几天，等到口腔炎症痊愈后再应用该方法。吞咽前，如果口腔分泌唾液过多，影响其他动作，就不能吞下唾液部分并呕吐。

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