肾气不足怎么运动

太极拳

太极拳是以腰为枢纽的缓慢运动，非常适合体质弱的中老年人运动。腰部作为肾脏的政府，经常活动腰部，使气血畅通，起到肾脏的作用。

肛门收缩

平躺或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做腹部收缩肛门动作。呼气时放松，反复30次左右。早晚都能进行。该功能对提高盆腔周围的血液循环，促进性器官恢复，预防肾气不足引起的阳痿早泄和女性性欲下降有很好的疗效。

刺激人心

中医认为，发心脏的龙泉血是肾镜的静血，经常按摩龙泉血，补充肾脏，水肝明目，清心灵神可以促进睡眠，强健身体，预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶有一定的疗效。方法是用双手将手掌搓热，用左手擦右脚，用右手搓左脚，每天早晚揉一次，每次揉300次。

自己按摩腰部

将手掌放在手掌上揉热后，分别用皮肤按摩腰部、手掌、腰部，直到有热感为止。早晚各一次约200次。这项运动能温暖地保养生命之门，强健肾脏，使人呼吸。

强壮身体组

(1) biped平行，脚距离为肩部宽度。看到鼻尖，胳膊自然下垂，两只手掌贴在裤子缝隙上，手指自然张开。抬起脚跟。一直呼吸9次，不会掉到地上。

(2)再次呼吸，慢慢跪下蹲下，双手背渐渐转过身之前老虎嘴会接触到脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思)，吸住脚。

(3)屏住呼吸，身体逐渐站起来。双手垂下，渐渐握紧。

(4)呼气，身体直立，双臂向外扭曲，手掌向前移动，两肘从两侧挤压侧面，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。

以上是能达到肾气的五种运动。在日常生活中，可以抽出一点时间做这种运动。相信他们一定会给你带来意想不到的惊喜。