养生">春季养生六原则

第一，食物少吃酸性食物

中医方面认为，春天肝阳更加旺盛，这时吃酸性食物会使身体里的肝气更加旺盛，如果肝气太旺盛，很容易损害脾胃的健康。所以为了让我们的身体更好，春天要少吃酸性食物。

日常生活中酸性食物包括狗肉、羊肉、海域、螃蟹、龙虾、炒花生等都属于酸性的食物很多。要想身体更健康，就要多吃有甜味和温补效果的食物(如竹笋、枣、山药、韭菜等)。

第二：保持干燥，以免湿魔鬼侵入身体。

春天的衣服最好选择宽松一点的纯棉衣服。这样更能避免身体出现湿疹。此外，最好每天开窗通风，衣服和床上用品都要干燥通风。运动时选择的场所也要通风干燥，运动出汗后要擦干干燥的身体，避免感冒。

第三：身体不能结冰

春天是万物复苏的季节。天气也在不断变暖。但是这个时候，不是立即脱掉冬天的棉衣，而是要遵循厚而薄的原则，根据天气的变化添加和减去衣服。这样才能更好地保护身体的阳气，提供营养。可以避免支气管炎、肺部疾病等，使身体更加健康。

第四：保持好心情

经常发火或心情比较的抑郁症对肝脏不好。春天因为肝气比较旺，感情也受到影响，所以更容易生气和暴躁。心情不好的话，肝气会凝结在身上，免疫力很容易下降，心脑血管会出现方便的疾病或肝病。因此，春季养生不仅要注意身体健康，还要注意心理健康。在日常生活中，要保持愉快的心情，开阔心胸。

第五：积极参加户外运动

春天要从室内出来，多参加户外运动，身体的抵抗力才会越来越好。但是户外锻炼时间也要注意。老年人在春季户外锻炼时不要选择太早的时间，太阳出来后要外出。而且，运动前可以喝热牛奶或鸡蛋汤。运动的时候也要选择更放松的运动。不要立即进行剧烈运动。这样做有害健康。

第六：摄取足够的无机盐和维生素

研究结果表明，春季能摄入足够的维生素C，可以更好地提高身体的抗病毒能力。含有大量维生素C的常见食物包括西红柿、白菜和各种新鲜水果。另外，摄取富含维生素A的食物，可以更好地保护上呼吸道粘膜，避免呼吸道疾病的可能性。春天的特产阿玛兰斯是个不错的选择。另外，我们要摄入足够的维生素E。这种物质进入身体后，可以提高身体免疫力，减少感染各种流感的可能性。例如，花菜中含有的维生素E在食物中居首位。

春季养生多吃这些水果和蔬菜

菠菜根

菠菜根被称为红嘴绿鹦鹉，营养丰富，但我们经常认为根很硬，不好吃，所以就直接扔进垃圾桶里。其实菠菜根部含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等，在土壤中生长，不与外界接触，被认为是真正的无残留农药食物。

竹笋

竹笋含有多种维生素，其中铁含量比较丰富。竹笋叶的营养成分比竹笋高。其中胡萝卜素高100倍以上，维生素C高15倍，所以不能放弃。

韭菜

韭菜中含有丰富的糖、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、汽油等。另外，韭菜中含有抗生物质，具有调味料和杀菌功效。俗话说韭菜春食香，下食臭。春天气候冷不暖，要管理阳气，韭菜成温最适合人体阳气。

大蒜

大蒜具有强大的杀菌能力。最近的研究表明，大蒜还具有一定的补脑作用，富含维生素B1，能够抵抗放射性物质对人体的伤害。不能空腹生育。肾脏、肝脏、膀胱疾病患者在治疗中应予以免除。心脏病和习惯性便秘要注意少吃。不能和蜂蜜一起吃。