中医的两个养生误区。

黑色食物一定要补肾吗？

我们经常看到宣传黑食品肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不总是这样。温暖得到了保养，寒冷是腹泻。

黑米、乌骨鸡性温度、补血、肾脏效果明显；黑芝麻、成平、肾、肝保养、润肠、羊发黑豆、性平面、肾、血液循环、解毒；黑木耳脾气冷，海带、金星寒在夏天可以经常吃，冬天不要吃。

不补充任何食物，必须补充这种食物的属性、性平、性温食物、常年对身体有益的性菜、性味食物、夏天以外的其他季节不要吃，如果一定要吃的话，还必须和温暖的生姜、辣椒、胡椒、花椒一起吃。

红枣泡茶一定要补血吗？

枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞都是人们常吃的补血、补肾的食品。

枣子可以在铁锅里炒黑后烧水喝。可以治疗大韩、胃痛、桂圆。就是补血补充空气的车。特别适合教师、售货员等嗓门高的人。加上4 ~ 6粒枸杞，还可以治疗便秘。经常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女朋友皮肤白，美容效果好。

但是在铁锅里不硬炒，炒黑枣泡茶是没有用的。因为表皮包裹着红枣，没有营养成分，炒出来的红枣泡在开水里，表皮裂开，营养成分慢慢渗出。

日常保健中有这样的误解。

饭后刷牙

拥有洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，而且在社交场合也使人有信心。有人提倡饭后刷牙，但口腔学专家最近的研究发现，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。

牙冠表面有一层珐琅质，尤其是吃酸性食物，因为珐琅质变得柔软，如果立即刷牙，很容易受损。随着时间的推移，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易患上牙本质过敏，咀嚼时会出现酸疼的症状。因此，口腔学专家警告说，饭后最好用清水刷牙，一两个小时后刷牙。

喝八杯水能保证健康

每个人需要的水不同。酒喝多了不仅对健康不好，还会给肾脏带来负担。人体摄入的水分除了排汗或呼吸时排出外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏排水量增加，肾脏的负担就会加重，肾功能容易衰竭，反而容易影响肾脏的健康。而且，体内的电解质会被过多的水稀释，造成电解质失衡的危险。

很多人只关心水量，但忽略了每天吃的食物，如每天吃的食物、水果、饮料等，也要摄取水分。三餐至少占500毫升。因此，每天喝的水必须低于1600 ~ 1950毫升。否则，喝水太多，肾病或心脏病患者必须限制水，以免危及生命。

裸睡比较健康

裸睡只是舒服，与健康完全无关。穿着衣服睡觉会影响汗水和皮肤冷却，但人体头皮屑整天都在脱落，头皮屑是灰尘和霉菌的营养来源，床单和床单上一定会有一些微生物。这些微生物更容易接触皮肤，但裸睡反而会增加感染的危险。