引起男性肾虚的八大真凶

肉吃得太多了

吃太多肉会损害肾脏。每顿饭的肉类摄入量应从手掌大小控制在约0.5厘米厚。如果已经患有肾脏疾病，经常喝酒，尿酸沉积会导致肾小管堵塞，容易出现肾衰竭。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。

酒后喝浓茶

有人认为喝酒后喝浓茶可以解酒，事实上这不仅不起作用，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以快速影响肾脏，起到利尿作用，这时酒精还没来得及分解就从肾脏排出，肾脏受到大量乙醇刺激，损害肾脏功能。

饮用水太少

生活中长时间不喝水，身体的尿量会减少，尿液中的废物和毒素的浓度会增加。我们在临床上看到的肾结石和睡眠呼吸暂停等现象都与长期不喝水有关。喝足够的水有助于尿液的稀释，保护组和肾脏，还有助于身体废物和毒素的排出。

饮酒过量

过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体内的酸性为7.2，这些饮料一般都是高度酸性的，喝后体内的酸性发生了明显变化。肾脏是调节人体内酸性的主要器官，长期过量摄入软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。

吃太松软的面包

面包和糕点中有添加溴酸钾的食品，这种食品赋予烤食品所需的谷蛋白强度和弹性，吃起来柔软柔软，但暴饮暴食会损害人的中枢神经、血液和肾脏。国际癌症研究机构已经将其归类为致癌物质。

菜太咸了

食物是咸的。特别是一些零食的盐分含量太高。比如吃薯片、方便面等，就会不自觉地吸收过多的盐分，导致血压升高，肾脏血液无法保持正常流动，从而引发肾病。

暴饮暴食

现代社会的人有很多时间聚餐，经常因为聚餐吃太多味道，摄入的食物最终是产生废物尿酸和氮等物质。这些废弃物大部分是通过肾脏排出身体的，如果不节制饮食，对肾脏会造成负担。

经常憋尿

有些人工作忙，憋尿很久。尿液在膀胱中呆太久容易繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，从而引起尿路感染和肾炎。这种感染一旦反复发作，就会引起慢性感染，很难治疗。患者不仅会出现腰痛、尿频、尿急等症状，还会发展成急性尿毒症。

男性肾虚吃什么肾？

动物内脏

胆固醇含量高，胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，含有肾上腺素和性激素，促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量摄入动物的心脏、肝脏、肾脏、肠道等内脏，有助于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

含锌的食物

锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。缺锌会减少精子的数量，影响性欲，从而降低性功能。最近几年的研究结果表明，缺锌与中医所说的肾阳虚有关。含锌最多的食物首先推荐牡蛎肉，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖都含有一定量的锌。

含有钙的食物

钙离子刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾壳、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

富含维生素的食物

维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老，避免性功能衰退，大部分存在于新鲜蔬菜、水果中。

供应适量的脂肪

近年来，随着人们健康意识的提高，大多数成年男性担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，因此，有不少人采取害怕脂肪的心理，吃素，但从维护功能的角度来看，需要适当摄入一定程度的脂肪。由于人体的性激素主要从脂肪的胆固醇转化而来，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于维持性功能。

另外，脂肪中含有生成精子所需的脂肪酸，例如，缺乏不仅会影响精子的生成，还会影响性欲的减少。适量摄入脂肪也有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、鸡蛋中含有大量胆固醇，适量摄入有助于性激素的合成，尤其是动物内脏本身含有性激素，所以要选择适量摄入。