九个生活细节会偷走健康。

1.背着包拉行李

一只手拿行李箱，一只手拿包或背包，更容易引起肌肉紧张和疲劳，导致肩膀和背部撕裂，背带变得太细，可以防止正常血流。

专家建议，将沉重的背包搭在有轮子的行李箱上，往前推，可以减少对身体的伤害。

剔牙不照镜子

剔牙的时候不照镜子，不仅会漏掉很多牙龈中的小残渣，还会无意中伤害牙龈。

专家建议，用牙刷擦掉大的食物残渣后，用牙线清洁牙线中的小残留物，也有助于将牙膏中的氟化物送到牙龈之间。

3、厨房灶台太低

厨房灶台过高或过低会导致脖颈、肩部和腰部肌肉过度增长，从而引起疼痛。

专家建议，烹饪时双臂下垂，肘部弯曲90度时，灶台和前臂高度约为10厘米。太低的话，请把案板铺高一点，太高的话，请在脚下铺结实的小凳子。

4.洗澡的时候搓澡

洗澡太频繁，用力搓澡可以去除皮肤表面起锁水作用的油脂，使皮肤干燥。

专家建议洗澡水温不能太高，洗澡时间最好在10分钟以内。洗涤后，用柔软的毛巾轻轻擦干身体水分，秋天和冬天还会涂抹保湿霜。

5、消毒时间不到1分钟

消毒不彻底反而会增加细菌传播的危险。

专家认为，灭菌需要3090秒，喷洒消毒剂后最好暂时离开。最好不要马上擦。

6、用干手机擦干手

用干手机擦干手，手的细菌感染面积可能会增加45%。

专家建议：用纸巾擦手比较安全，可以减少近60%的手部细菌。

7、坐车的时候在座位上筑巢

无论是乘坐飞机、火车、汽车，还是懒洋洋地坐在椅子上，背部肌肉都会增加、胸部崩溃和呼吸困难现象。同样，长时间开车时，至少每小时活动一分钟。否则，总是容易以同样的姿势发生血栓。

专家们建议，在坐车或开车时，在背部垫上垫子，调整座位高度，用双脚平放时膝盖比臀部稍低。

8、上厕所的时候请坐直。

研究表明，像厕所一样，膝盖和臀部保持相同的高度无助于大便顺利排出。自然蹲下时肚脐高度低于膝盖，直肠伸直，对排便更好。

专家建议排便困难的人将脚支撑在10厘米高，有助于顺利排便。

9、弯腰叠衣服

长时间弯腰做家务，拉伸脖颈、肩部肌肉，会变得僵硬或酸痛。

专家建议，叠衣服时不要直接坐在床上或地板上，最好坐在书桌旁边的椅子上完成。